Existem exercícios para tornar seus peitos firmes e levantados?

Os seios podem começar a cair ou se afundar por uma variedade de razões. Causado por qualquer coisa, desde a gravidez até a rápida perda de peso ao envelhecimento, os seios flacidez podem fazer você se sentir autoconsciente sobre sua aparência e relutante em usar certos estilos. Enquanto os seios são compostos de tecidos conjuntivos, glândulas e gorduras, há exercícios que você pode fazer para melhorar a aparência de seus seios. Você pode não voltar o relógio para quando você tinha 20 anos, mas certamente verá uma diferença notável.

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Passo 1

Execute flexões para tonificar os músculos sob seus seios. Deite de costas no chão e coloque as mãos na largura dos ombros uma parte. Coloque os joelhos ou os pés no chão e faça as costas retas. Abaixe até o peito perto do chão e seus braços estão dobrados em um ângulo de 90 graus e, em seguida, empurre para trás. Repita pelo menos 10 vezes.

Passo 2

Faça pulôveres de halteres para tonificar os músculos do tórax e dar aos seus seios um elevador. Enquanto está deitado em um banco de exercícios, mantenha um haltere em ambas as mãos. Suas mãos devem se sobrepor. Coloque os braços acima da cabeça e, em seguida, abaixe até o peso estar acima da cabeça e os braços formam um ângulo de 90 graus. Empurre o peso de volta e repita pelo menos 10 vezes.

Passo 3

Fazer pulsar pressiona para levantar os músculos do peito. Deite no chão com os joelhos dobrados, os pés planos e os braços esticados em direções opostas. Pegue em pesos em cada mão e levante-os até que estejam acima do seu peito. Seus braços devem ser estendidos e seus abdominais devem ser apertados. Abaixe lentamente os pesos de volta ao solo. Repita pelo menos oito vezes.

Passo 4

Perda de peso para reduzir o tamanho dos seios. Em alguns casos, os peitos caídos ou caídos são causados ​​por excesso de tecido adiposo. Execute exercícios cardiovasculares para perder peso. A recomendação padrão é de 30 minutos por dia, cinco dias por semana para perder gordura.

Coisas que você precisa

• Workout bench
• Dumbbells

Dicas

• Um programa de exercícios regulares tonifica todo o seu corpo e melhora a sua saúde geral. Use um sutiã de apoio ou esportivo para evitar lesões nos seios enquanto você trabalha fora.

Avisos

• Consulte o seu médico antes de iniciar qualquer dieta ou programa de exercícios.