Para fazer você parecer mais magro e mais alto

Construir músculos flexíveis com exercícios que direcionam os isquiotibiais, quadríceps, glúteos e bezerros nas pernas o ajudarão a parecer mais enxuto, de acordo com a revista "Fitness". Exercícios de cardio que funcionam as pernas esculpir esses músculos enquanto queima calorias. Estimentos aliviam a tensão que o impedem de ficar alto e os exercícios de yoga podem melhorar a postura. Esses exercícios lhe dão um olhar mais enxuto sem realmente adicionar polegadas à sua altura.

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Lunges dianteiros

As travessuras dianteiras funcionam todos os principais músculos das pernas. Você também tomará seu músculo transverso abdominal, que é um músculo estabilizador do tronco da cintura importante para a postura. Para executar uma lunge direta para a frente, levante lentamente o seu salto esquerdo e pise o pé direito para frente sem se inclinar. Largue os quadris para o chão dobrando os joelhos, mantendo sua canela esquerda perpendicular ao chão. Fique de volta para completar um representante. Execute 10 a 15 repetições por lado.

Esqui cross country

O esqui cross-country tonifica as pernas para uma aparência mais enxuta e queima calorias. Mesmo o esqui de cross-country lento queima 493 calorias por hora para uma pessoa de 155 libras. O esqui cross-country moderado queima 563 calorias por hora. Escolha o ritmo e queimar 633 calorias. Você também trabalhará em sua parte superior do corpo e núcleo para um exercício de tonificação.

Locust Pose

A pose de gafanhoto é um exercício de ioga que fortalece os músculos das costas que correm ao longo da coluna vertebral. Os músculos fortes das costas e ombros ajudam você a ficar alto. A pose dos Locustos também fortalece os glúteos, as pernas e os braços. Para realizar atitude de gafanhoto, deite-se na sua barriga com os braços nos seus lados, as palmas das mãos. Levante as pernas, a cabeça, os braços e o peito em direção ao teto e segure por 30 a 60 segundos.

C-Curve

A curva c é um exercício de alongamento para a parte inferior das costas. "Fitness" recomenda isso como um dos seis exercícios para um corpo magro e flexível. Para executar a curva c, sente-se no chão com os joelhos dobrados e os pés planos a cerca de 12 centímetros de seus glúteos. Alcance atrás de suas coxas e entrelace seus dedos. Incline o seu queixo para baixo e arraste as costas enquanto puxa seus abdominais para cortar seu cóccix. Alternar entre empurrar para o chão com a bola de um pé enquanto levanta a bola do outro pé no ar. Repita cinco vezes.