Para prevenir cicatrizes após cirurgia de coluna

A cirurgia da coluna colapora qualquer um de muitos problemas, como hérnia de disco ou estenose, mas pode levar a formação de tecido cicatricial ao longo da localização cirúrgica. A menos que os exercícios sejam feitos para esticar e mobilizar a área ao longo do tempo, os pacientes podem desenvolver interrupção permanente ou permanente da mobilidade e experimentar dor crônica.

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Desenvolvimento de tecido cicatricial

Os exercícios pós-cirúrgicos são necessários para prevenir e quebrar qualquer desenvolvimento de tecido cicatricial. Músculos e tendões tornam-se tensos, limitando a amplitude de movimento à medida que o tempo passa. Embora o próprio tecido cicatricial seja incapaz de sensações de dor, a raiz nervosa desenvolve a adesão fibrosa que leva à dor, de acordo com Peter F. Ullrich, Jr., M. D., da Spine-Health. O uso de exercícios de alongamento lento ajuda a reduzir as adesões fibrosas da formação. Fale com o seu cirurgião antes de encarar todos os exercícios para garantir que você não consiga corrigir o sucesso de sua cirurgia.

Mobilidade na espinha

O estiramento é necessário para a saúde da coluna vertebral. Os muitos ligamentos, tendões e ossos carregam seu peso quando estão de pé, andando e correndo. A espinha é projetada para absorver o choque que se move para cima e para baixo em sua coluna quando você se move, ao mesmo tempo que proporciona mobilidade para se mover de lado a lado e torcer. O alongamento mantém todos os componentes mais livres e aumenta o fluxo sanguíneo com nutrientes na coluna vertebral. Dependendo de onde sua cirurgia foi realizada, você pode ter maiores limitações em certas áreas, como o pescoço ou a parte inferior das costas.

Estiras

Comece estendendo o pescoço e trabalhando para baixo para utilizar os músculos que já são mais flexíveis. Estique o pescoço fazendo flexão e extensão, olhando para cima e para baixo. Olhe da direita para a esquerda e incline a cabeça tentando tocar seus ouvidos em seus ombros. Os rolos de ombro afrouxam o pescoço inferior e as costas das costas. O ombro rola para a frente e para trás para obter o máximo efeito. Estique os seus isquiotibiais enquanto se deita após a cirurgia, apoiando suas costas enquanto traz os joelhos para o seu peito. Você também pode fazer reviravoltas no quadril enquanto se depara com suporte adicional; dobre seus joelhos e gire lentamente para o lado enquanto estende as pernas.

Prevenção de tecido cicatricial

Os cirurgiões esperam uma certa quantidade de tecido cicatricial após a cirurgia. Mesmo os procedimentos mais mínimos resultam em tecido cicatricial e problemas de mobilidade. Comece os alongamentos moderados no início do processo pós-operatório de cinco a seis vezes ao dia durante pelo menos seis a 12 semanas. Este é o período em que as cicatrizes se desenvolvem e serão mitigadas de forma mais eficaz.