Peso ideal para um 5'10" macho tonificado

Seu índice de massa corporal, ou IMC, é uma medida da gordura corporal com base na sua altura e peso, de acordo com o Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue. Para estar em um peso ideal, você deve ter um IMC de 18. 5 a 24. 9. Um IMC de 25 a 29. 9 é considerado com sobrepeso e abaixo de 18. 5 é considerado abaixo do peso.

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Índice de massa corporal

Um macho de 5 pés e 10 polegadas deve pesar entre 129 a 173 lbs. para ter um IMC de 18. 5 a 24. 9. Pesar menos de 129 libras a 5 pés e 10 polegadas de altura classifica você como baixo peso, colocando-o em risco de osteoporose, dificuldade em manter a temperatura corporal e dificuldade em combater a infecção, de acordo com a Medical News Hoje. Sobrepeso, pesando mais de 173 lbs., também tem riscos. As pessoas com excesso de peso são mais propensas a desenvolver diabetes tipo 2, doenças cardíacas e certos tipos de câncer.

Sobrepeso

Se você tem 5 pés e 10 polegadas de altura e pesa apenas alguns quilos sobre o seu peso ideal, como 178 lbs., você pode pensar que esses poucos quilos extras não são tão grandes. Pelo contrário, de acordo com o New England Health Advisory, um extra de 10 lbs. pode adicionar até 60 lbs. de força nas articulações do joelho com cada passo que você toma.

Subponderação

Numa edição de 2008 da Dietista de hoje, o Helen F. Graham Cancer Center em Wilmington, Delaware, informou que entre 8% e 9% da população está abaixo do peso. Embora pesando muito pouco pode parecer preferível pesar demais, os riscos para a saúde de estar abaixo do peso são tão graves. Pessoas com baixo peso são propensas a baixa massa muscular, perda de cabelo e níveis de hormônio flutuante.

Gordura corporal

Há uma falha na escala de IMC, de acordo com Katherine Zeratsky, R. D., da Clínica Mayo. Você pode pesar uma quantidade normal, mas ainda pode ter muita gordura corporal que você qualifica como obeso. Por exemplo, se você é um homem de 5 pés e 10 polegadas de altura e pesa 160 lbs., seu IMC é 23, o que é normal. No entanto, se você tiver 40 lbs. de gordura corporal, você teria peso normal obesidade. Se você é um homem com uma construção tonificada e atlética, de acordo com o Conselho Americano de Exercício, sua gordura corporal varia de 6% a 13%. Se você estiver em forma, um passo abaixo do atletismo, sua gordura corporal varia de 14 por cento a 17 por cento. Somente se a gordura corporal for superior a 25 por cento você considera peso normal obeso.