Exercícios de mandíbula para zumbido
Índice:
- Vídeo do dia
- Abertura máxima
- Abertura assistida
- Movimento lateral
- Exercício da linha média
- Tapa de dentes de sentir-se
O zumbido, uma condição em que os indivíduos ouvem sons sonoros, zumbidos ou espinhosos nos ouvidos, tem muitas causas possíveis e fatores exacerbadores. Aproximadamente de todos os sofredores de zumbido também têm doença das articulações temporomandibulares, ou TMJ, uma desordem das articulações do maxilar e tecidos conjuntivos. A terapia física pode ajudar com o zumbido, de acordo com o Dr. Michael J. A. Robb da American Tinnitus Association. Os exercícios de maxilar podem aliviar os sintomas do zumbido.
Vídeo do dia
Abertura máxima
Abra a boca o mais amplo possível, depois com a mão no queixo, abra sua boca ainda mais larga. Mantenha a posição por 30 segundos. Tal como acontece com todos os exercícios de mandíbula, não faça isso se estiver sentindo dor - espere sentir pressão durante os exercícios, mas pare se sentir dor ou desconforto real. Repita este quatro vezes em quatro sessões diárias.
Abertura assistida
A abertura assistida funciona muito como o exercício de abertura máxima. Abra a boca e, em seguida, coloque dois dedos sobre os dentes da frente inferiores. Abra sua boca ainda mais larga e segure por alguns segundos. Repita 10 vezes.
Movimento lateral
Com a boca relaxada e ligeiramente aberta, deslize o maxilar para a direita, na medida do possível. Coloque seu punho esquerdo contra sua mandíbula e aplique pressão para manter a mandíbula na direita por 30 segundos. O sentido inverso com a mandíbula deslizou para a esquerda, empurrando com o punho direito. Repita quatro vezes em quatro sessões diárias.
Exercício da linha média
Enfrentando um espelho, morda os dentes juntos, prestando atenção à posição dos dois dentes do meio em seu maxilar inferior. Abra lentamente a boca enquanto tenta manter os dois dentes centrados sem mover o maxilar para a esquerda ou para a direita. Repita 10 vezes ao dia.
Tapa de dentes de sentir-se
O site Tinnitus-Free recomenda este exercício sempre que você se sentir tenso ou estressado: com os dentes mal tocando, toque-os suavemente várias vezes enquanto sorriem.
