Por que a Proteína Shakes Me Dê Diarréia?

Enquanto as batidas de proteína lhe dão um aumento de proteína, não são para todos. Algumas pessoas que bebem essas bebidas experimentam efeitos colaterais, como gás, inchaço e diarréia, devido aos ingredientes comumente encontrados nos batidos. Estes incluem proteínas, ingredientes à base de leite, álcoois e fibras de açúcar. Experimente uma agitação feita com outros ingredientes para ajudá-lo a resolver este problema.

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Indução excessiva de proteínas

A maioria das pessoas recebe muita proteína em sua dieta e realmente não precisa da proteína adicional encontrada em shakes. As pessoas que bebem múltiplas batidas por dia em cima de uma dieta rica em proteínas podem acabar recebendo tanta proteína ao longo do dia ou em uma sessão que causa diarréia. Você só pode digerir entre 5 e 9 gramas de proteína por hora. As mulheres normalmente precisam de cerca de 46 gramas de proteína por dia, e os homens são cerca de 56 gramas. As proteínas devem representar entre 10 e 35 por cento de suas calorias a cada dia.

Intolerância à lactose ou alergias ao leite

Os batidos de proteínas são frequentemente baseados em ingredientes do leite, como soro e caseína. Se você é alérgico ao leite ou é intolerante à lactose, esses ingredientes podem causar diarréia. No caso de alergias, também pode causar uma reação mais grave, incluindo coceira, inchaço, congestionamento, falta de ar, vômitos, náuseas, tonturas ou desmaios. Mude para uma agitação de proteína não láctea para evitar esses problemas.

Tipos de carboidratos

Certos tipos de carboidratos encontrados em algumas batidos de proteínas também podem causar diarréia. Aumentar drasticamente a ingestão de fibra com uma agitação de proteína de alta fibra pode causar diarréia, gás ou inchaço. Algumas batidas de proteínas também contêm álcoois de açúcar, que muitas pessoas têm dificuldade em digerir.

Outras considerações

Testes realizados por "Consumer Reports" descobriram que muitos sais e bebidas proteicas estão contaminados com metais pesados, incluindo arsênico, chumbo, mercúrio e cádmio. A exposição excessiva a esses metais pesados ​​pode aumentar o risco de problemas de saúde, incluindo danos aos órgãos. Você seria melhor tirar a sua proteína de alimentos que tipicamente contêm poucos ou nenhuns metais pesados, como ovos, iogurte, leite, carne vermelha e aves de capoeira. Escolha versões com baixo teor de gordura desses alimentos ricos em proteínas para obter os melhores resultados de saúde.