Bowflex XTL Guia do Usuário

O Bowflex XTL é o modelo totalmente aprimorado do Bowflex Power Pro e inclui o desenvolvedor de perna adicional, a barra de peitorais e a barra suspensa lat. A linha Power Pro de ginásios domésticos foi um dos primeiros ginásios de Bowflex comercialmente bem sucedidos porque foi amplamente comercializado por meio de infomercial na década de 1990. O equipamento pode ser usado para realizar quase 50 exercícios diferentes, dando-lhe a capacidade de trabalhar todo o seu corpo em uma única peça de equipamento.

Exercícios

Os exercícios no Bowflex XTL visam todos os seus principais grupos musculares e são divididos por peito, ombro, costas, braços, abdominais e pernas. A ergonomia da máquina é projetada para ajudá-lo a manter a forma adequada ao longo de um exercício. Ao usar pesos livres, é fácil usar uma forma incorreta e esticar seus músculos. O Bowflex XTL limita esta possibilidade com um banco de exercícios totalmente ajustável e uma almofada de curvatura.

Avaliando seus objetivos

O manual de fitness Bowflex recomenda altamente testar sua capacidade física antes de começar um programa de exercícios. Você deve testar sua freqüência cardíaca máxima para que você possa encontrar sua freqüência cardíaca alvo. O monitoramento de sua freqüência cardíaca durante o exercício permite que você mantenha um ritmo constante, especialmente se você deseja benefícios aeróbicos além da construção muscular. Você também deve encontrar seu índice de massa corporal para que você possa acompanhar com precisão o progresso que você faz após semanas de trabalho.

Workouts

O manual de fitness incluído no Bowflex XTL descreve oito treinos diferentes e também informa sobre como criar seu próprio programa personalizado para a máquina. Os treinos no intervalo manual de rotinas de treinamento rápido, como o treinamento de corpo e treinamento de circuito de 20 minutos para rotinas mais intensas, como musculação e treinamento de força. As rotinas mais rápidas que estão mais concentradas na perda de peso e tonificação tendem a apresentar mais exercícios por treino e levantar quantidades mais leves de peso. As rotinas de construção muscular se concentram em menos exercícios com pesos mais pesados ​​para que seus músculos estejam completamente esgotados no final da rotina.

Saftey

Uma grande preocupação com o Bowflex XTL é que o modelo padrão não era seguro para uso regular. Em 2004, a Comissão de Segurança de Produtos de Consumo da U. S. trabalhou em colaboração com o Nautilus para recordar cerca de 420.000 gyps Bowflex Power Pro. A barra de deslocamento de lat nesta máquina é instável e pode quebrar durante o uso. Além disso, o banco pode ficar solto e cair quando inclinado. A Bowflex lançou um kit de reparo gratuito após o recall, e apenas as máquinas Bowflex XTL que possuem o kit de reparo instalado devem ser usadas.