Smart Ones Frozen Dinner Nutrition
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Os jantares congelados inteligentes, produtos da dieta Weight Watchers, são convenientes e baratos; Eles são comercializados como alternativas saudáveis às refeições congeladas tradicionais. O Programa de Educação Nutricional Marinette / Oconto Wisconsin recomenda escolher aqueles que estão entre 360 e 400 calorias com menos de 25 g de gordura. É importante ler as informações nutricionais para ter certeza de que sua escolha é apenas uma porção, de modo que você não sobrecarregue gordura, calorias ou sal.
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Gordura
Uma dieta rica em gordura aumenta seu risco de desenvolver doenças cardíacas, de acordo com a MayoClinic. com. Escolher jantares congelados Smart Ones ajuda você a ficar dentro de um alcance saudável. O Rigatoni Cremoso com Brócolis e Frango contém apenas 5 g de gordura e a Frango e Legumes Teriyaki tem 4 g de gordura. Os pratos de baixo teor de gordura que você pode querer incluir com sua refeição são vegetais cozidos no vapor ou uma salada de frutas.
Calorias
Comer mais calorias do que você queima em um dia resultará em aumento de peso. Smart ones jantares congelados podem ser parte de uma dieta saudável e equilibrada, se você está tentando perder peso. Os pratos de jantar incluídos contêm uma quantidade saudável de calorias e também incluem o valor dos pontos para aqueles que estão seguindo a dieta Weight Watchers. O Angel Hair Marinara contém 230 calorias por porção e a Pizza Four Cheese pesa 370 calorias. Você pode adicionar um pedaço de fruta ou uma salada para aumentar a ingestão de nutrientes.
Sódio
Muitos itens processados e embalados são muito altos em sódio para serem consumidos regularmente. A ingestão saudável de sódio deve estar entre 1, 500 e 2, 300 mg por dia, relata MayoClinic. com, e muitas das entradas Smart Ones contêm um montante razoável. O frango com gergelim de laranja contém 680 mg de sal e a carne assada e molho tem 530 mg. Se você tem pressão arterial elevada, fale com seu médico sobre se os jantares congelados Smart Ones têm um lugar na sua dieta.
Proteína
Uma parte importante de uma dieta de perda de peso está recebendo quantidades adequadas de proteína. Este nutriente suporta músculos, células e pele saudáveis, de acordo com MayoClinic. com. Ele também mantém você se sentindo satisfeito para que você não esteja tentado a comer demais entre as refeições. O Pasta Primavera pesa com 11 g de proteína e o Gratin De Macarrão De Atum contém 14 g. A ingestão de proteínas deve ser de 10 a 35 por cento de sua ingestão de calorias, então suas necessidades dependerão de quantas calorias você está consumindo a cada dia.
Fibra
A fibra é um nutriente que é importante para digestão saudável e leituras de colesterol. Clínica Mayo. Recomenda que as mulheres consomem entre 21 e 25 g por dia, enquanto os homens devem consumir entre 30 e 38 g. Smart ones jantares congelados irá ajudá-lo a atingir esses objetivos sem sobrecarregar você em gordura e calorias.O Camarão Marinara contém 4 g de fibra e a Massa com Ricotta e Espinafre contém 6 g. Adicionar algumas frutas e vegetais ao lado aumentará o conteúdo de fibra em sua refeição.
