Como perder peso usando Slim em 6

Com tantos programas de perda de peso lá fora, escolher o caminho certo pode fazer girar sua cabeça. Slim in 6 é um programa de perda de peso desenvolvido pela entusiasta do exercício Debbie Siebers e produzido pela empresa de fitness Beachbody que combina dieta e exercício para ajudá-lo a entrar em forma em seis semanas. Saber como o programa funciona pode ajudá-lo a decidir se é o único para você. Antes de comprar algum programa de perda de peso, consulte o seu médico para discutir os benefícios e os riscos deste ou de outros programas que você está considerando.

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Sobre o Slim em 6

Qualquer bom programa de perda de peso ajuda você a comer melhor e se move mais para que você queime calorias. Embora o Slim in 6 esteja focado no exercício, ele também inclui um componente de dieta. O programa de baixo impacto é projetado para pessoas que passam dificuldade em adotar seus exercícios porque são simplesmente muito árduas. A dieta é suposto para ajudá-lo a fazer as escolhas favoritas de alimentos para que você perca peso rapidamente. Como muitos programas de perda de peso, Slim em 6 faz grandes promessas de perda de peso, sugerindo que você perderá 6 quilos e 6 polegadas em menos de uma semana.

Um olhar mais atento sobre os treinos

O programa de perda de peso vem com cinco vídeos de exercícios, que se concentram em cardio, treinamento de força e flexibilidade. O comprimento de cada vídeo varia, variando de 11 minutos a pouco mais de uma hora. Os principais e mais longos vídeos - "Start It Up", "Ramp It Up" e "Burn It Up" - estão focados em ajudar você a queimar gorduras e calorias, de acordo com o site Beachbody. O programa também inclui um vídeo focado em abs e um sobre flexibilidade.

Sugere-se que você combine o treino cardio-focado com os exercícios ab e flexibilidade. Então, essencialmente, você está fazendo um dos principais vídeos de treino, juntamente com o vídeo ab e flexibilidade da maioria dos dias da semana, alternando com os vídeos cardio.

O que sobre a dieta?

Embora o exercício seja o foco principal de Slim em 6, um plano de dieta chamado Dieta Express de 6 dias também é parte do programa. É um plano de dieta com baixo teor de calorias, baixo teor de carboidratos e baixo teor de gordura que o encoraja a comer mais vegetais, proteínas magra, frutas e grãos integrais.

O café da manhã geralmente contém proteínas e um grão inteiro, como ovos e torradas. O almoço eo jantar incluem verduras e uma proteína saudável, como salada e frango grelhado. Snacks também estão incluídos no programa e podem consistir em frutas frescas, um recipiente de iogurte ou um punhado de amendoim. A ingestão de calorias pode ser restrita a cerca de 1, 200 calorias por dia. Independentemente da dieta de perda de peso que você seguir, você não deve comer menos de 1, 200 calorias por dia, a menos que esteja sob a supervisão do seu médico.

A hidratação também é uma grande parte do plano de dieta. Recomenda-se que você beba de 8 a 12 onças de água assim que você acordar, antes de trabalhar e antes de cada refeição.

Perda de peso com qualquer programa

A perda de peso é sobre mudar sua equação calórica, o que significa que você está comendo menos e queimando mais calorias para que seu corpo não tenha escolha senão queimar gordura por combustível. Slim em 6 ajuda você a queimar calorias com longos exercícios e restringir a ingestão de calorias com seu plano de dieta para ajudar a criar o equilíbrio negativo de calorias. No entanto, enquanto qualquer plano de dieta pode ajudá-lo a perder peso, é importante encontrar um que você possa seguir para a vida para que você mantenha os libras livres. Slim em 6 é um programa bem-redondeado, mas seu plano de dieta pode ser muito restritivo para alguns, e os exercícios podem exigir muito tempo.