Bronquite Exercícios de respiração

A tosse persistente e a dificuldade respiratória são sinais comuns de bronquite, uma condição que surge quando seus pulmões não recebem ar suficiente. Os exercícios de respiração geralmente fornecem alívio da bronquite e podem reduzir seu risco de danos nos pulmões, relata FamilyDoctor. org. Verifique com o seu médico antes de tomar qualquer remédio potencial que seja dito para curar problemas respiratórios, especialmente se você tem uma condição cardíaca.

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Significado

A bronquite ocorre quando as vias aéreas em seus pulmões, ou tubos brônquicos, se inflamam de um acúmulo de um fluido espesso chamado muco. O fluido obstrui suas vias aéreas e limita o ar que passa nos pulmões. A bronquite geralmente desencadeia opressão no peito e tosse e dificulta sua capacidade de respirar adequadamente. Sua probabilidade de bronquite aumenta quando você fuma ou está exposto a pó ou produtos químicos que irritam seus pulmões. Algumas pessoas com bronquite crônica sofrem dano pulmonar grave. Os exercícios respiratórios geralmente aliviam os sintomas da bronquite e restaura sua capacidade de respirar facilmente.

Tratamento comum

O seu médico pode recomendar um exercício com os lábios franzidos quando a bronquite faz com que você respire muito rapidamente. O exercício é projetado para diminuir sua taxa de respiração e melhorar a quantidade de ar que atinge seus pulmões. Comece com uma respiração normal com a boca fechada e segure a respiração por cerca de dois segundos. Pucker seus lábios como se estivesse se preparando para dar um beijo ou assobio. Contar para quatro e deixar a respiração lentamente através de seus lábios. Pratique o exercício pelo menos cinco vezes ao dia durante um período de bronquite, especialmente quando se envolve em atividades como caminhar escadas ou levantar objetos pesados.

Exercício funcional

Um exercício de respiração diafragmático permite respirar adequadamente com menos energia e esforço. Comece por deitar de costas com os joelhos dobrados e coloque uma mão na parte superior do peito e outra debaixo de suas costelas. Inale lentamente pelo nariz e mantenha a mão debaixo de suas costelas completamente imóvel. Pucker, ou bolsa seus lábios, e apertar os músculos em seu estômago. Expire lentamente pelos lábios e mantenha a mão na parte superior do tórax o mais ociosa possível. Corte pelo menos três vezes ao dia para praticar o exercício em segmentos de cinco a 10 minutos.

Expert Insight

As dificuldades respiratórias da bronquite muitas vezes pioram quando você se torna estressado ou excitado, de acordo com a Cleveland Clinic. Posições de respiração especiais, quando usadas para complementar a respiração de lábios franzidos e a respiração diafragmática, podem diminuir seu desconforto. Uma posição típica exige que você se sente sentado em uma cadeira com os pés no chão. Incline-se para a frente alguns centímetros e descanse o queixo nas mãos. Certifique-se de que os músculos do ombro e do pescoço estejam relaxados.Mantenha a posição até sentir-se relaxado e a respiração normal se retome.

Aviso

Evite a necessidade de exercícios de respiração e potencialmente câncer de pulmão ao deixar de fumar, a causa mais comum de bronquite. Informe o seu médico se a bronquite o impede de dormir ou persistir mais de três semanas. A tosse que acompanha a febre pode sinalizar pneumonia.