Eletrólitos em água de coco

A água potável de um coco fresco faz mais do que apenas apagar sua sede; Ele substitui eletrólitos essenciais para manter sua saúde geral. Muitas vezes, você verá cocos frescos à venda na praia em destinos de férias tropicais, mas a água de coco também está disponível em latas ou pacotes de tetra na maioria das lojas de supermercado. Beber refrescante, água de coco ligeiramente doce após um treino, em um dia quente ou quando estiver doente pode ajudar a reabastecer os eletrólitos que seu corpo precisa.

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Eletrólitos

Os eletrólitos são minerais encontrados naturalmente em seus fluidos corporais, como o plasma. Eles são iões livres que carregam uma carga elétrica. Os eletrólitos mantêm a função muscular e nervosa adequada, bem como o equilíbrio dos fluidos em seu corpo. Você perde eletrólitos quando suúda ou perde fluido do seu corpo, como quando você tem diarréia ou vômito. Se você está faltando eletrólitos, pode sentir-se tonto, fraco, cansado, confuso ou experimentar espasmos musculares, dormência, espasmos ou alterações da pressão arterial. É importante substituir o líquido e os eletrólitos que você perde para evitar efeitos colaterais.

Eletrólitos na água de coco

A água de coco contém os eletrólitos cálcio, magnésio, fósforo, potássio e sódio. Esses minerais, suspensos em água, ocorrem naturalmente no fluido dos cocos. Cada um dos minerais desempenha um papel diferente em seu corpo além de funcionar como um eletrólito. Cálcio, que é o mineral mais abundante do corpo, e o magnésio ajuda a manter seus ossos e dentes fortes. Além de ser eletrólitos, fósforo e auxiliar de potássio no metabolismo energético e na manutenção das proteínas do corpo.

Em lugar de bebidas esportivas

Beber água de coco é uma excelente maneira de substituir eletrólitos em seu corpo. Muitas vezes as pessoas consomem bebidas esportivas para conseguir isso. No entanto, um estudo publicado na edição de junho de 2002 do "Journal of Physiological Anthropology and Applied Human Science" indica que o consumo de água de coco após o exercício pode ser uma maneira mais eficaz de reidratar do que beber água pura ou uma bebida esportiva. Entre os participantes do estudo, a água de coco causou menor mal de estômago e apresentou um sabor que preferiam sobre a água e uma bebida de hidrolisado de carboidratos; também efetivamente restaurou os níveis de água e eletrólitos. Além disso, a água de coco é natural, sem adição de açúcar e não contém ingredientes artificiais ou corantes alimentares.

Restaurando o equilíbrio de eletrólitos

Se você está muito doente ou hospitalizado em caso de emergência, você pode exigir que os líquidos intravenosos rehidratem e substituam os eletrólitos rapidamente. Tipicamente, as soluções salinas estéreis preparadas para laboratório são usadas em IVs. No entanto, de acordo com um artigo publicado no "American Journal of Emergency Medicine" em janeiro de 2000, a água de coco pode substituir o fluido IV em partes remotas do mundo ou em situações de emergência.O artigo relata um caso em que o equilíbrio eletrólito foi restaurado com sucesso em um paciente, tratando-o com uma IV de água de coco, que fluiu diretamente do coco.