O que as vitaminas ajudam com memória e foco para crianças?

Crianças com transtorno de déficit de atenção e aprendizado As deficiências que comem mais alimentos densos em nutrientes aprendem, prestam atenção e se comportam melhor na escola do que aqueles que comem mais doces, alimentos fritos e alimentos salgados. Essa é a conclusão de um artigo publicado na "Pesquisa de psiquiatria" em 2012. Como a deficiência de nutrientes afeta a função cerebral das crianças, reverter as deficiências pode melhorar sua memória e foco. Em crianças que não são deficientes, você pode não ver uma diferença através de mudanças nutricionais. Os níveis de nutrientes podem ser testados em uma clínica com uma amostra de sangue. A incorporação de alimentos densos em nutrientes na dieta do seu filho é a melhor maneira de aumentar sua ingestão nutricional, mas os suplementos aprovados pelo médico podem reforçar as deficiências remanescentes.

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Vitaminas importantes para a função e a memória do cérebro

Abundante em frutos e folhas verdes, as vitaminas B desempenham papéis importantes no desenvolvimento do cérebro das crianças e as deficiências podem causar problemas de aprendizagem, foco e memória. De acordo com um artigo publicado em "Nature Reviews: Neuroscience" em 2008, a deficiência de folato durante a infância afeta a função cerebral até a idade adulta. A deficiência de tiamina pode causar um efeito nocivo nocivo nos nervos cerebrais e a deficiência de riboflavina pode causar disfunção cerebral. A deficiência de niacina pode causar perda de memória. Uma criança deficiente em vitamina B-12, que é mais abundante em carne e produtos lácteos, pode sofrer deterioração cerebral e atraso no desenvolvimento.

Minerais para função cerebral e memória

O ferro é um mineral importante para a função e desenvolvimento cognitivo. Verificou-se que a deficiência de ferro induziu menor QI e poucas habilidades de pensamento e resolução de problemas em crianças. Mesmo a deficiência de ferro menos grave do que a anemia tem sido associada a uma menor memória e habilidades de pensamento. A deficiência de iodo também causa menor QI em crianças. Na verdade, foi encontrado para reduzir o QI das crianças em até 12 a 14 pontos. A suplementação reverteria esses efeitos em crianças que são deficientes, mas não afetam crianças que não são deficientes. Fontes ricas em ferro são carne e frutos do mar, folhas verdes, nozes e feijões, bem como alimentos fortificados com ferro, que muitas vezes podem incluir cereais, pães e macarrão.

Ácidos graxos ômega-3 para foco

Os ácidos gordos omega-3 são um tipo saudável de gordura requerido nas membranas celulares cerebrais. O corpo não consegue sintetizar os omega-3, por isso deve ser incorporado à sua dieta. Quando as crianças são deficientes em ácidos graxos ômega-3, isso pode afetar sua capacidade de foco. As crianças com transtorno de déficit de atenção são mais propensas a ser deficiente em ômega-3, de acordo com um artigo publicado em "Pediatria" em 2012.O artigo também afirmou que os suplementos de ômega-3 podem beneficiar crianças com transtorno de déficit de atenção que não estão vendo resultados de medicação. Omega-3s são encontrados em peixes oleosos, vieiras, músculos, nozes, feijão de soja, sementes de linhaça e sementes de cânhamo. Você também pode pegar óleo de peixe, óleo de linhaça ou óleo de cânhamo para omega-3s.

Precauções ao tomar suplementos

Os suplementos vitamínicos só devem ser administrados a crianças com cuidados e à ajuda da supervisão médica. Certos suplementos vitamínicos podem interagir com medicamentos. Além disso, é possível tomar muito suplemento vitamínico e experimentar efeitos colaterais ou overdose. Nunca tome uma dose mais alta do que a indicada na etiqueta do produto. Verifique com um médico ou nutricionista sobre a dosagem correta para crianças, especialmente para crianças que tenham dietas especiais ou condições médicas. Alguns alimentos são reforçados com vitaminas, como pão, cereais, macarrão, barras de proteína e outros alimentos processados, por isso é importante observar a ingestão desses alimentos se você também estiver tomando suplementos.