Alface Dieta

Se você quer perder peso e mantê-lo fora, você deve encontrar uma maneira de limitar a ingestão de calorias ao que você pode queimar. As dietas acidentais nas quais você se priva de uma grande quantidade de alimentos geralmente não são sustentáveis. Uma vez que você retorna aos hábitos alimentares da dieta pré-colisão, seu peso retorna. Uma estratégia testada e verdadeira para o gerenciamento de peso saudável é incorporar alface no seu menu diário. A alface fornece fibra nutritiva e rica em calorias que o enche sem gorduras. Consulte seu médico antes de embarcar em qualquer mudança significativa em sua dieta.

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Ação de equilíbrio

Para manter seu corpo e seu metabolismo em forma tiptop, você deve manter uma dieta saudável e equilibrada. Cada dia incluem proteínas, óleos saudáveis, grãos e carboidratos complexos, como frutas e vegetais. Para muitos, o desafio é que, uma vez que comece a comer toda essa ótima comida saudável, é difícil parar. É aí que a alface chega ao seu resgate. Ao preencher uma tarifa nutritiva e com baixas calorias, como a alface, é muito mais fácil exercitar controle de porções uma vez que comece a comer seus outros alimentos saudáveis.

Alface Entertain You

Iceberg é legal, e é alto em conteúdo de água, por isso é baixo em calorias, mas se você está dando alface um foco em seu show de jantar à noite, você pode temperar até a intriga variando o menu. Os vegetais mais escuros como espinafre, romaine, acelga-suiça, endívia, alface, escarola, radicchio e rúcula fornecem uma variedade de sabores e nutrientes, e eles têm maiores quantidades de nutrientes do que a alface de icebergs, informa OrganicFacts. líquido.

O seu prato de jantar

A alface é preenchida com minerais, vitaminas e fitonutrientes, de modo que poucas calorias de alface fornecem densidade de nutrientes. A alface fornece vitaminas A, C, E e K. Contém várias vitaminas B incluindo niacina, ácido pantotênico, riboflavina, piridoxina e tiamina. É preenchido com clorofila, o composto que torna as plantas verdes. Chlorphyll melhora o fluxo de oxigênio para células, libera toxinas e é rico em antioxidantes que reduzem o risco de alguns tipos de câncer, de acordo com o Instituto Linus Pauling. A fibra na alface faz com que você se sinta cheio, limpe seu trato digestivo e retarda a liberação dos carboidratos que você come como parte de sua refeição, estabilizando seu açúcar no sangue e aliviando seu apetite por um longo período de tempo.

Filler Up

Duas xícaras de alface romaine dão apenas 11 calorias. Encha esta alface com outros vegetais baixos em calorias, como brócolis, pimentas, aipo, pepino e cenouras brutas e por apenas 50 calorias, então você pode comer quatro copos - são quatro copos - de crocante, crocante e com fome nutrientes. Se você sentir vontade de derrubar, espetar um pequeno molho de baixa caloria.Você ainda terá muita nutrição por poucas calorias.

Presa de alface

Os seres humanos são predadores e nos satisfaçamos nos aspectos apetitivos e consumíveis da alimentação. A quantidade de tempo e esforço que você gasta para preparar e comer uma salada de alface ajuda a proporcionar uma experiência mais satisfatória em tempo de refeição. Quando sua única arma na guerra de combate de peso é controle de porção, pode parecer que sua refeição acabou antes de começar. Quando você toma um tempo para comer uma salada, você cria uma experiência prolongada de mastigar e engolir, ajudando a satisfazer seu glutão interno.

Keep It Up

Adicione a alface aos seus almoços, lanches e jantares para recriar essa sensação de satisfação de consumir alimentos saborosos e enchentes que você conhece são nutritivos. Varie a alface, os pensos e outras coberturas para adicionar variedade aos seus restaurantes. Experimente com coberturas novas para manter seu interesse picado. Por exemplo, algumas nozes, passas ou pedaços de frutas alteram a personalidade da sua salada e mantêm você motivado para manter sua dieta de alface, esperançosamente para o resto de sua vida cada vez mais fina.