Feijão renal na gravidez

Durante a gravidez, você provavelmente se encontrará perguntando-se com frequência sobre o que deveria estar comendo. Alguns alimentos são muito saudáveis ​​- especialmente durante a gravidez - e você deve comer mais deles. Outros são seguros se você não está grávida, mas pode ser inseguro durante a gravidez. Os feijões são um exemplo de um alimento muito saudável que você deseja comer mais durante a gravidez, por uma variedade de razões.

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Pregnancy Nutrition

Uma das razões pelas quais você - e provavelmente o seu médico - está tão preocupado com o que você come durante a gravidez é que você está fornecendo suas próprias necessidades nutricionais, além das de seu crescente bebê. À medida que seu bebê cresce e se desenvolve, ele precisa de fontes de vitaminas, minerais e proteínas, além de gorduras e carboidratos. Seu corpo também precisa de suporte de nutrientes, porque é estressante em alguns de seus órgãos e sistemas para atender às necessidades de outro ser humano. Alimentos saudáveis ​​ricos em nutrientes ajudam a atender às suas necessidades e ao seu bebê.

Melhores escolhas alimentares

De acordo com a Dra. Miriam Stoppard em seu livro "Concepção, gravidez e nascimento", os melhores alimentos durante a gravidez são aqueles com altos níveis de nutrientes em relação ao seu teor calórico. Isso ocorre porque, enquanto suas necessidades de nutrientes - particularmente as suas necessidades de certas vitaminas e minerais - aumentam dramaticamente durante a gravidez, suas necessidades calóricas aumentam ligeiramente. Os feijões são uma excelente comida durante a gravidez porque eles contêm proteínas e carboidratos com pouca gordura.

Outros nutrientes

Além da proteína em feijão - que seu bebê usa para construir novas células e para crescer - os feijões também fornecem a ambos os outros dois componentes importantes da dieta. O feijão é rico em fibras, o que ajuda o seu sistema digestivo grávida a funcionar de forma otimizada. Durante a gravidez, explique Heidi Murkoff e Sharon Mazel em seu livro "O que esperar quando você espera", os hormônios retardam sua função digestiva e podem levar à constipação. Alimentos ricos em fibras, como feijões vermelhos, ajudam a acelerar a função digestiva e manter suas entranhas regulares. Os feijões também são altos em ferro, que você precisa de bastante durante a gravidez.

Preocupações digestivas

Uma consideração em relação aos feijões são que, porque eles são ricos em fibras, eles podem dar a algumas pessoas gases intestinais e cólicas. Isto é especialmente verdadeiro durante a gravidez, quando seu trato digestivo é mais lento do que o habitual, o que dá às bactérias no intestino grosso mais tempo do que normalmente deveriam processar a fibra nos grãos e produzir gás. Se você achar que os feijões de rim te dão um problema digestivo ou um gás, tente reduzir a quantidade que você come de uma só vez - geralmente, seu corpo se acostuma com fibras ao longo do tempo, e isso se ajustará.