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Salão de baile Benefícios para a saúde de dança

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Anonim

Embora a dança de salão possa não ser uma atividade tão árdua como o treinamento para executar uma maratona, não bata os benefícios do movimento e exercício regulares. O Departamento de Agricultura da U. S. considera a dança de salão uma atividade "moderada". Tem também alguns benefícios específicos para a saúde, que talvez não tenha ocorrido antes de você.

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Muscle Toning

A dança de salão ajuda a tonificar e fortalecer os músculos em suas panturrilhas, coxas e nádegas. Os movimentos específicos da dança de salão trabalham estes músculos de forma diferente dos exercícios mais familiares, como andar, correr ou andar de bicicleta, fazer. Se você está executando um estilo que envolve levantar ou mergulhar seu parceiro, você também pode obter um treino de corpo superior bastante bom. A dança do salão de baile também ajudará a fortalecer os músculos centrais do abdômen e as costas.

Condicionamento

Qualquer exercício regular realizado continuamente durante 30 a 40 minutos três ou quatro vezes por semana ajudará a condicionar seu sistema cardiovascular, fortalecendo seu coração e diminuindo seu colesterol e pressão arterial. Também aumentará sua capacidade pulmonar e sua resistência geral.

Ossos e articulações

Dança é um exercício de suporte de peso, por isso ajuda a manter a densidade óssea e prevenir a osteoporose. Também pode ajudar a reabilitar os joelhos após a cirurgia, pois é um impacto menor do que fazer jogging ou aeróbica.

Brain Food

Um estudo de 2003 publicado no "New England Journal of Medicine" sugere que a dança social tem um benefício especial para idosos: reduz as chances de demência. Como é uma atividade que se realiza com um parceiro, também pode diminuir a solidão e a depressão nos idosos.

Calorias queimadas

Trinta minutos de danças queimam entre 200 e 400 calorias - a mesma quantidade queimada por natação ou ciclismo.