O muco é um fluido espesso que pode ajudar a lubrificar seus tecidos e proteger suas membranas mucosas de danos. Pode ser encontrado em suas passagens nasais, garganta, pulmões, intestinos, sistema digestivo, trato urinário, trato reprodutivo e outros tecidos corporais. Doenças, como bronquite, sinusite, resfriados, gripe ou fibrose cística, e alérgenos alimentares podem fazer com que seu corpo produza muito muco. Quantidades excessivas de muco no seu corpo podem causar problemas de congestionamento e respiração. Uma dieta saudável que consiste em uma variedade de nutrientes pode prevenir, reduzir ou eliminar o excesso de muco em seu corpo.
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Sopa de vegetais
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Uma panela de sopa de vegetais cercada por legumes frescos. Se quiser eliminar o excesso de muco no seu corpo, tente comer um intestino de sopa de vegetais quentes. De acordo com Swami Sadashiva Tirtha, autor do livro "Enciclopédia Ayurveda: Segredos Naturais para Cura, Prevenção e Longevidade", líquidos quentes como sopas de vegetais baseadas em caldo são ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes que podem afrouxar muco em seu corpo, reduzir o congestionamento nasal e no peito, fornecer hidratação, fortalecer seu sistema imunológico e ajudá-lo a combater vírus, infecções e doenças. Outros líquidos quentes que podem ajudar a quebrar o muco no corpo incluem chá de ervas, cidra de maçã quente e chocolate quente.
Peixe grosso
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Nozes Crédito da foto: Design Pics / Design Pics / Getty Images
Comer 7 onças de peixe gordo aproximadamente duas a três vezes por semana pode ajudar a diminuir a quantidade de muco em seu corpo. Judith E. Brown, autor do livro "Everywoman's Guide to Nutrition" afirma que os peixes gordurosos, como o salmão, o atum enlatado em óleo, sardinha, cavala e trutas são ricos em ácidos graxos ômega-3, gorduras insaturadas saudáveis que podem reduzir o valor de inflamação em seu corpo, uma causa comum de excesso de muco no corpo. Outros alimentos que contêm ácidos graxos ômega-3 incluem nozes, sementes de linhaça, óleo de linhaça, óleo de canola, soja, óleo de soja e sementes de abóbora.
Iogurte
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Iogurte grego em um pequeno pote de argila Foto: Liv Friis-Larsen / iStock / Getty Images
Comer uma xícara de iogurte nas manhãs pode ajudá-lo a se livrar do muco extra em seu corpo. De acordo com Lavon J. Dunne, autor do livro "Nutrition Almanac", o iogurte contém probióticos chamados lactobacillus, que são bactérias vivas que podem romper o muco em seus pulmões e reabastecer a bactéria "amigável" em seu trato gastrointestinal. Outros alimentos ricos em probióticos incluem kefir, soro de leite coalhado, chucrute, fermento de cerveja, miso e tempeh.
Aipo, Alho e Cebolas
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Dentes de alho e fatias de uma cebola em uma tábua de corte. Foto: Top Photo Group / Top Photo Group / Getty Images
Adicionando vegetais como o aipo, o alho e as cebolas para suas refeições podem ajudá-lo combate o muco no seu corpo. De acordo com Robert A. Anderson, autor do livro "Guia clínico de medicina holística", esses vegetais são ricos em vitaminas e minerais que podem aumentar seu sistema imunológico, reduzir a produção de muco, desbloquear artérias congestionadas e diminuir o risco de desenvolver pressão arterial elevada.
