Treinadores elípticos vs. Strider & Climber
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Com a obesidade no aumentar na América, se envolver em atividades físicas regulares, incluindo alguma forma de exercício cardiovascular, é uma das coisas mais importantes que você pode fazer para sua saúde. O exercício cardiovascular pode ajudá-lo a controlar seu peso, reduzir o risco de doença e melhorar sua saúde mental. Ao escolher uma atividade cardiovascular, há uma série de opções a considerar - incluindo qual tipo de exercício cardio é ideal para você. Sempre que iniciar um programa de exercícios, é importante primeiro consultar um médico.
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Equipamento cardiovascular
O equipamento cardiovascular destina-se a estimular o sistema cardiovascular. O American College of Sports Medicine recomenda que adultos saudáveis menores de 65 anos realizem 30 minutos de exercício de intensidade moderada cinco dias por semana ou 20 minutos de intensidade intensa ou exercício vigoroso três dias por semana. O exercício de intensidade moderada é definido ao nível do aumento da freqüência cardíaca para quebrar o suor. Ellipticals, striders e escadas podem ajudar na obtenção de recomendações cardiovasculares.
Elíptica
Os instrutores elípticos são uma maneira de conseguir um treino cardiovascular em uma máquina estacionária. Um treinador elíptico é projetado para simular a execução sem colocar estresse adicional nas juntas. Por esta razão, o treinador elíptico é preferido por pessoas com lesão articular ou dor nas articulações. O treinador elíptico fornece um treino cardiovascular que o usuário pode ajustar de duas maneiras. O primeiro caminho é pedalar mais rapidamente para aumentar a intensidade e o segundo é ajustar a quantidade de resistência. Alguns instrutores elípticos que possuem alças móveis do braço, enquanto outros modelos fornecem alças de braço estacionárias.
Strider
As máquinas Strider são uma combinação de instrutores de inclinação e máquinas elípticas. O movimento em forma de arco da máquina levou a striders também sendo referidos como treinadores de arco. O movimento da máquina permite um baixo impacto nas articulações com um aumento da tonificação muscular nos isquiotibiais e glúteos. A máquina é ideal para pessoas que precisam de um treino de baixo impacto, mas procuram mais tonificação do que uma máquina elíptica padrão. Striders estão equipados com alças de braços funcionais e não funcionais e resistência para aumentar a intensidade do treino.
Stair Climber
Existem dois tipos principais de alpinistas; máquinas de pisar e escadas giratórias. O movimento da máquina de escalada simula a ação de escalar escadas. Na máquina de passo, você usa a força do corpo para pressionar os pedais, simulando escalar as escadas. Vários níveis de resistência podem ser ajustados na máquina para tornar o treino mais difícil.A máquina giratória de escada é alimentada por um motor e pode ser colocada em diferentes velocidades. Este tipo de atividade cardiovascular causa mais estresse nas articulações, em seguida, máquinas elípticas e striders, mas é mais eficaz na tonificação dos músculos. As máquinas de escalada também estão disponíveis com alças de braço móveis e alças de braços estacionárias. As alças do braço em movimento permitem ao usuário realizar um treino corporal mais completo.
