As Desvantagens dos Testes Push-Up

O que as escolas primárias, o pessoal policial e os soldados têm em comum? Todos estão sujeitos a testes regulares para medir seus níveis de aptidão física. Testes push-up são usados ​​frequentemente para determinar a resistência do músculo do corpo superior ou a resistência. Enquanto os homens aptos podem se destacar neste exercício, pode ser um desafio para certas populações.

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Tipos de testes

Existem dezenas de testes push-up. Alguns são cronometrados para ver quantos você pode fazer em 60 segundos ou até 2 minutos. O teste de aptidão do exército mede o número de pessoas que você pode fazer em 1 minuto, por exemplo.

Outros estão configurados para um tempo, de modo que você empurre a tempo para um metrônomo sonoro. Os prêmios do Presidente da Challenge Fitness, administrados em muitas escolas públicas, são um exemplo desse tipo de teste. Uma vez que você não consegue acompanhar o ritmo - geralmente intervalos de 3 segundos - você maximizou o teste.

Outros testes, como o YMCA Fitness Test, pedem que você simplesmente complete o máximo de flexões que você pode em uma linha sem parar. Nenhum tempo ajustado ou limite de tempo é aplicado.

Limitações de gênero

Alguns testes permitem que mulheres ou meninas colocem os joelhos baixos durante o push-up. Em geral, as mulheres têm menos massa muscular do corpo superior do que os homens, e essa modificação foi projetada para compensar a diferença. Um push-up feito nos joelhos pode ajudar as mulheres menos adequadas a atingir pontuações mais altas, mas pode tornar o teste muito fácil para as mulheres extremamente aptas.

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Erro do administrador

Nos testes militares, de aplicação da lei e de treinador, as flexões são contadas com precisão, para o máximo parte. Mas em crianças em idade escolar, o administrador do teste geralmente é um par. Nestes casos, qualquer esforço para fazer um push-up - não apenas aqueles que são feitos para o ângulo de inclinação de 90 graus ou menor - pode ser contado, distorcendo os resultados de uma criança.

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Testes push-up avaliam crianças também. Crédito da foto: a. CollectionRF / amana images / Getty Images

Resultados enganosos

O teste push-up em si pode ser administrado de forma justa e adequada, mas os resultados às vezes lhe dão uma imagem distorcida da sua aptidão física. Normalmente, você classifica de "pobre" para "excelente", de acordo com um gráfico comparando sua performance de push-up com a de outras pessoas de seu mesmo gênero e idade.

No entanto, você só obterá uma compreensão precisa de sua aptidão se você usar um gráfico apropriado para sua posição. Por exemplo, um profissional militar tem padrões ligeiramente mais elevados do que os estabelecidos para fitness geral. Compare-se com uma população apropriada para obter informações significativas.

Consistência

Em uma configuração física, você espera que um teste push-up demonstre melhorias de teste para teste, desde que você tenha treinado.Para um teste push-up para dar uma leitura precisa, as condições para o teste devem ser idênticas sempre que realizadas. A temperatura ambiente, a hora do dia, o sono da noite anterior e o pré-teste alimentando toda a matéria, mesmo em algo que parece tão simples como bater algumas flexões.

Pressão de teste

Algumas pessoas recebem ansiedade de desempenho antes de testes, mesmo um teste push-up. Essa ansiedade pode distorcer seus resultados e fazê-los falhar prematuramente por causa da auto-dúvida mental. Um estudo de 2009 publicado no Work observou que as pessoas que temem o fracasso em seus exames de exercícios físicos ou escolares geralmente funcionam mal porque têm problemas para se concentrar na tarefa.

Se um teste push-up for administrado por um treinador a um novo cliente, por exemplo, ele pode criar barreiras à comunicação. Testes push-up na escola escolar apresentam problemas com julgamento entre pares e possíveis provocações para crianças que não executam o padrão.

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