As pílulas de chá verde ajudam você a perder peso?

Vadear o mar de suplementos de perda de peso pode ser um desafio. Você pode detectar produtos com reivindicações enganosas em todos os lugares. A verdade é que a ciência ainda não descobriu uma bala mágica. Fazer escolhas de alimentos mais saudáveis ​​e obter muita atividade física ainda é a chave para gerenciar seu peso. No entanto, certos suplementos podem dar um impulso aos seus esforços de perda de peso. Há evidências para apoiar extrato de chá verde para promover a perda de peso. Você precisará desenvolver hábitos mais saudáveis ​​ao redor, porém, para mantê-lo fora.

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Constituintes do chá verde

O chá verde tem a maior concentração de compostos antioxidantes chamados de polifenóis, em comparação com outros tipos de chá, de acordo com a Universidade de Maryland Centro médico. O chá verde contém uma classe de polifenóis denominados catequinas, que alguns pesquisadores acreditam serem responsáveis ​​por potenciais benefícios de perda de peso, de acordo com o UMMC. A catequina de chá verde mais amplamente estudada é o galato de epigalocatequina, ou EGCG.

Promoção da perda de peso

Os pesquisadores descobriram que um extrato de chá verde rico em catequinas diminui o peso corporal, de acordo com um estudo na edição de junho de 2007 da revista Obesity. Eles realizaram um estudo de 12 semanas envolvendo homens e mulheres japoneses que tomaram chá verde contendo 583 miligramas de catequinas. O extrato de chá verde causou uma redução no peso corporal, gordura corporal, cintura e circunferência do quadril e gordura da barriga. O extrato também causou a redução de uma forma ruim de colesterol chamada LDL.

Calorias ardentes

Os dados sugerem que o extrato de chá verde é particularmente benéfico para aumentar o metabolismo durante o exercício. Pesquisa publicada em "The American Journal of Clinical Nutrition" em 2008 descobriu que a extração de chá verde antes do exercício aumentou significativamente a queima de gordura. O grupo de extrato de chá verde estudado mostrou taxas médias de queima de gordura 17 por cento maior do que as do grupo placebo. Além disso, o extrato de chá verde resultou em um aumento de 13 por cento na sensibilidade à insulina, o que é importante para a perda de peso.

Supressão de apetite

Outra forma em que o extrato de chá verde pode promover a perda de peso é reduzindo o apetite, de acordo com uma revisão publicada na edição de janeiro de 2011 de "The Journal of Nutritional Biochemistry". Os pesquisadores analisaram as evidências existentes e encontraram dados que mostram que os participantes consumiram 8% menos calorias depois de consumir extrato de chá verde versus placebo. No entanto, os autores observam que são necessários estudos mais bem desenhados, já que alguns estudos relataram resultados mistos.