Como construir força após a celulite

A celulite é uma infecção bacteriana geralmente causada pelo germe estreptocócico, de acordo com o Instituto Nacional de Alergia e Doenças Infecciosas. A celulite afeta os subcutis, a camada mais profunda da pele, e tipicamente se manifesta como o resultado de estreptococos entrando através de um arranhão ou corte. A maioria dos casos de celulite ocorre nas pernas, de acordo com o MayoClinic. com, embora a infecção possa acontecer em qualquer lugar no rosto ou no corpo. O tratamento mais provável envolverá antibióticos orais, dependendo da gravidade da infecção.

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Passo 1

Fale com seu médico ou profissional de saúde e informe-o de que você pretende retornar à sua rotina de exercícios para recuperar sua força. Certifique-se de receber uma autorização médica antes de se envolver em qualquer forma de atividade física.

Passo 2

Concluir toda a rodada de antibióticos antes de voltar ao exercício. Mesmo que os sintomas de celulite geralmente se aclarem em alguns dias após a tomada de antibióticos, siga as recomendações do seu médico sobre quanto tempo tomar a medicação. Normalmente, uma rodada de antibióticos após um surto de celulite abrange 14 dias, de acordo com MayoClinic. com.

Passo 3

Dependendo da localização da celulite, comece com o exercício leve, como cardio em intervalos curtos de 10 a 15 minutos. A celulite pode reaparecer, de acordo com o Instituto Nacional de Alergia e Doenças Infecciosas, por isso, procure sinais de re-infecção, como inchaço, dor, vermelhidão, ternura, febre e calafrios.

Passo 4

Comece o treinamento de força usando pesos leves e concentre-se apenas nos exercícios do corpo superior se a celulite ocorreu nas pernas. Se a celulite ocorreu em sua face ou parte superior do corpo, comece o treinamento de força usando máquinas de menor peso corporal. Mantenha os pesos claros e gradualmente trabalhe até sua carga normal ao longo de várias semanas.

Passo 5

Fortalecer suas pernas usando seu próprio peso corporal para começar, se a celulite atingiu sua região da perna. Exercícios efetivos incluem step ups, agachamentos gratuitos e lunges. Após duas semanas, comece a adicionar pesos leves da mão.

Dicas

• Tome medidas para evitar a celulite sempre que ocorre uma quebra na pele. As medidas preventivas incluem lavar a ferida com sabão e água diariamente e aplicar uma pomada antibiótica tópica.

Avisos

• Os diabéticos e aqueles que sofrem de má circulação precisam prestar atenção extra sempre que ocorrer uma ferida na pele, de acordo com o MayoClinic. com. Inspecione regularmente seus pés e pernas para obter sinais de lesão e imediatamente trate infecções cutâneas aparentemente inocentes como o pé de atleta.