Depois de uma fratura de cabeça radial do cotovelo

As fraturas da cabeça radial representam quase 20 por cento das lesões no cotovelo, de acordo com a Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos. Fraturas radiais freqüentemente ocorrem como resultado de tentar quebrar uma queda usando suas mãos. A força de uma queda pode ser tão grande que viaja até seu braço e resulta em uma lesão no cotovelo. A cabeça radial é a parte superior do osso menor localizado no antebraço. As fraturas de cabeça radial podem ser tratadas de forma conservadora ou por meio de cirurgia. Independentemente do tratamento, os exercícios de fortalecimento e amplitude de movimento são benéficos. Sempre consulte o seu médico antes de iniciar o exercício após uma fratura de cabeça radial.

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Estiramento do antebraço ativo

O alongamento do antebraço pode ajudar a fortalecer sua cabeça radial após uma fratura. Para completar um alongamento do antebraço ativo, levante-se alto ou sente-se na cadeira. Seu braço não afetado deve permanecer ao seu lado. Dobre o cotovelo do braço afetado para a frente. Sua mão deve ser girada para que a palma fique voltada para o teto, afirma o Ohio State University Medical Center. Volte a mão para que sua palma fique de frente para o chão. Certifique-se de manter seu cotovelo próximo ao seu lado. Repita um conjunto de 10 repetições deste exercício, duas vezes ao dia.

Estiramento do cotovelo ativo

Um estiramento ativo é realizado apenas pelo uso de seus músculos. Não há assistência de nenhuma força externa durante o exercício. Fique de pé com os braços ao seu lado. Seus braços devem ser totalmente estendidos com os cotovelos tão diretos quanto possível, de acordo com o Ohio State University Medical Center. Dobre seu cotovelo lentamente. Traga seu cotovelo para que você possa tocar seu ombro usando sua mão. Retorne à posição inicial e repita. Repita um conjunto de 10 repetições, duas vezes ao dia.

Flexão do pulso

Os exercícios do pulso podem ajudar a fortalecer os músculos e os ossos conectados ao seu cotovelo. Você pode completar um exercício de flexão do punho sentado ou em pé. Use uma lata ou martelo para ajudar a fortalecer seu braço após a lesão, recomenda IHA Health Care em Ann Arbor, Michigan. Coloque sua lata ou martelo na mão com a palma voltada para o teto. Seu braço pode ser curvado no cotovelo. Incline lentamente o pulso para o teto. Mantenha esta posição para uma contagem de três. Baixe o pulso e repita. Complete dois conjuntos de 10 repetições diárias. Para tornar este exercício mais desafiador, aumente o peso do item que você está segurando em sua mão.

Proposta e Supinação do antebraço

Use um martelo, lata ou haltere leve para completar este exercício. Segure o item em sua mão e coloque o cotovelo em um ângulo de 90 graus, diz IHA Health Care.Sua mão deve ser posicionada de modo que seu lado do polegar esteja de frente para o teto. Gire a mão para que sua palma fique voltada para cima, também conhecida como supinação. Em seguida, mova a mão para que a palma da mão esteja voltada para baixo, ou pronação. Complete três conjuntos de 10 repetições ao longo do dia.