Azul Amêndoas com diamantes Nutrição
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Amêndoas de diamante azul são uma alternativa saudável para alguns dos lanches processados que você pode alcançar durante o seu dia de trabalho. Eles são cheios de fibras e proteínas, o que pode melhorar a saciedade e evitar uma bofetada. Embora as amêndoas estejam ricas em gordura, as gorduras são principalmente gorduras monoinsaturadas, ou MUFAs, uma gordura benéfica que mantém seu coração saudável. Enquanto Blue Diamond Almonds tem muito para oferecer, mede uma porção em vez de comer livremente no recipiente. Caso contrário, suas calorias podem se somar rapidamente.
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Desagregação de calor
Uma única porção de Amêndoas de diamante azul é de 1 onça, ou cerca de 28 porcas. Dependendo do sabor, você terá entre 160 e 170 calorias por porção. A maioria dessas calorias é de gordura, com cada porção fornecendo entre 13 e 16 gramas de gordura, ou 117 a 144 calorias de gordura. Você também receberá 5 a 6 gramas de proteína por onça, o que totaliza 20 a 24 gramas de proteína. A maioria das variedades tem entre 5 e 6 gramas de carboidratos totais, embora a fibra seja responsável por 3 desses gramas de carboidratos. Como os carboidratos têm 4 calorias por grama, depois de subtrair a fibra - o que não aumenta as calorias - você receberá 8 a 12 calorias dos carboidratos. A exceção é o sabor torrado com mel. Esta variedade tem 9 gramas de carboidratos totais, menos os 2 gramas de fibra, deixando 28 calorias de carboidratos.
Detalhes de sódio
Idealmente, você deve optar por amêndoas que não são salgadas para que você não obtenha muito sódio. Mas mesmo as variedades aromatizadas de Blue Diamond Almonds não são particularmente altas em sódio. Você pode ter até 2, 300 miligramas de sódio diariamente; mais do que isso pode aumentar sua pressão arterial e risco de doença cardiovascular, como indicado nas Diretrizes Dietéticas para os americanos 2010. Amêndoas inteiras de diamante azul oferecem 0 miligramas de sódio por porção de 1 onça. A mesma quantidade de salgados assados contém 85 miligramas; uma onça de amêndoas com molho de mel tem 60 miligramas; Salgados levemente têm 40 miligramas por onça; e o sabor Smokehouse é muito maior, com 150 miligramas de sódio por onça. Aqueles na série de sabor em negrito contêm entre 100 e 180 miligramas de sódio por onça, com o sabor Jalapeno Smokehouse na extremidade mais alta desse intervalo.
Conteúdo mineral
Amêndoas com diamante azul fornecem vários tipos de minerais. Uma onça de amêndoas dá-lhe até 20 por cento do magnésio que você precisa para o dia. O magnésio mantém seus ossos e dentes fortes e suporta as funções sanguíneas e as reações bioquímicas. O mesmo serviço contém 5 a 6 por cento de suas necessidades de potássio, um mineral eletrólito responsável por contrações musculares e um ritmo cardíaco constante.Uma porção de amêndoas também fornece 6 a 8 por cento do cálcio que você precisa para ossos fortes, bem como 4 a 6 por cento da sua recomendação diária de ferro para apoiar o transporte de oxigênio em todo o seu corpo.
Quantidade de vitamina E
A vitamina E é um poderoso antioxidante que escorre através de seu sistema, buscando radicais livres. Quando encontra estes radicais livres, neutraliza-os, impedindo danos celulares permanentes que poderiam ter aumentado o risco de desenvolver doenças crônicas. Não importa qual variedade de amêndoas de diamante azul você lanche, você obterá cerca de um terço da sua recomendação de vitamina E durante todo o dia.
