Subway Sauces Nutrition
Índice:
Um restaurante de cadeia com locais em todo o mundo, o Subway oferece uma variedade de sanduíches secundários quentes e frios. O menu inclui subs com uma variedade de carnes congeladas, queijos e coberturas. Muitos dos sanduiches também incluem molho ou molho para melhorar o sabor. Certos molhos são escolhas melhores do que outros, mas muitas das suas opções são muito altas em gordura, sódio ou açúcar para serem consideradas saudáveis.
Vídeo do dia
Molhos básicos
Maionese contém 110 calorias e 12 gramas de gordura, das quais 2 gramas são saturadas, por colher de sopa. A mayo também tem 70 miligramas de sódio por colher de sopa. Peça a maionese leve e você cortará esses números para 40 calorias e 4. 5 gramas de gordura, das quais 1 grama está saturada. No entanto, o mayo leve possui 80 miligramas de sódio por porção. Como uma alta ingestão de gordura saturada está associada a um risco aumentado de doença cardíaca, a mostarda pode ser uma opção melhor, com teor de gordura. Uma dose de 2 colheres de chá tem 5 calorias e quase sem gordura, embora contenha 115 miligramas de sódio.
Salgadinhos de molho
Tenha vestibular no seu submarino e você terá 110 calorias e 12 gramas de gordura, dos quais 2 gramas estão saturados por porção. O rancho também contém 210 miligramas de sódio, que é 14 por cento dos 1, 500 miligramas de sódio que você deve se limitar a cada dia, de acordo com a American Heart Association. Muito sódio pode elevar a pressão arterial e aumentar o risco de ataque cardíaco. O molho da casa, que é zestático italiano, contém 110 calorias, 12 gramas de gordura, das quais 1. 5 gramas são saturadas e 170 miligramas de sódio por porção.
Assinatura Molhos
O molho sudoeste chipotle contém 100 calorias, 10 gramas de gordura, das quais 1. 5 gramas são saturadas e 220 miligramas de sódio por porção. O molho de cebola doce sem gordura tem 40 calorias e sem gordura, embora tenha 85 miligramas de sódio. Certos restaurantes de metrô podem oferecer molhos adicionais, como churrasco, queijo azul ou búfalo, e a maioria destes é rico em sódio e alguns também contêm uma quantidade insalubre de gordura ou açúcar.
Opções adicionais
O vinagrete de vinho tinto ou uma chuva de azeite no seu sub é uma escolha mais nutritiva do que a maioria dos molhos. Estes fornecem uma boa dose de gorduras insaturadas saudáveis para o coração e, no caso do azeite, não adicione sódio ao seu submarino. Você pode tentar a mostarda de mel sem gordura se estiver observando a ingestão de gordura, mas perceba que ela também contém 6 gramas de açúcar por porção, que é cerca de 1. 5 colheres de chá. As mulheres devem limitar a ingestão de açúcar a 6 colheres de chá ou menos por dia e os homens devem parar em 9 colheres de chá, de acordo com a American Heart Association. Muito açúcar pode levar ao ganho de peso insalubre.
