Rocabado 6X6 Exercícios

Os exercícios Rocabado 6x6 referem-se a um sistema de movimentos que ajudam a tratar distúrbios da articulação temporomandibular. Mariano Rocabado, DPT, desenvolveu o programa para ajudar a restaurar a mobilidade articular normal em sua mandíbula. Os exercícios lidam com o relacionamento da cabeça com o pescoço, do pescoço aos ombros e do maxilar inferior ao maxilar superior.

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TMJ

TMJ significa distúrbio da articulação temporomandibular e é um termo geral que abrange distúrbios inflamatórios da mandíbula. Os sintomas da ATM podem incluir dor de cabeça, dor de ouvido, dor de garganta, sensibilidade ao maxilar ou músculos faciais doloridos. A ATM geralmente ocorre quando os músculos utilizados para mastigar e sua articulação do maxilar não funcionam juntos, diz McKinley Health Centre. Causas da TMJ incluem moagem e alinhamento impróprio de seus dentes.

Características Rocabado

Os exercícios criados pelo Dr. Rocabado, a serem realizados pelo paciente em casa, consistem em seis exercícios diferentes e seis repetições de cada exercício, realizadas seis vezes por dia até sintomas diminuir. Os exercícios do Rocabado enfatizam a posição corretiva correta e ajudam a combater a memória dos tecidos moles de sua postura antiga.

Seis componentes fundamentais

O programa que o Dr. Rocabado criou para tratar a TMJ inclui seis componentes fundamentais: a posição de repouso da língua, o controle de rotação da TMJ, a técnica de estabilização rítmica, a liberação da articulação cervical, extensão axial da retração da coluna cervical e cintura escapular.

Os seis exercícios de Rocabado

Os seis exercícios diferentes são projetados para aliviar o desconforto de TMJ. Execute os exercícios um após o outro até a sua sessão estar completa. Levará cerca de um minuto. Exercício número um dos exercícios Rocabado você colocou sua língua no telhado da sua boca. Posicione a ponta logo atrás dos dentes e tire seis respirações profundas. Para o segundo exercício, mantenha a língua no telhado da boca e abra e feche a boca seis vezes. No exercício três, sua língua permanece no telhado da boca e dois dedos são colocados no queixo para abrir a boca contra uma resistência suave. Depois disso, coloque os dedos em ambos os lados do maxilar e abra seis vezes. Para o exercício quatro, coloque as mãos atrás do pescoço e dobre seu queixo como se acenando com a cabeça. Mova o queixo para baixo e para trás como se estivesse fazendo um queixo duplo para o exercício cinco. Finalmente, corrija sua postura levantando as costelas e o peito para cima, apertando as omoplatas juntas. Execute seis repetições desses exercícios seis vezes ao dia.

Considerações

Use pistas visuais para lembrar-se de fazer seus exercícios a cada dia. Estes podem incluir notas presas na parede ou alarmes configurados no seu celular. Registre sua amplitude de movimento e como ele muda para ajudar a avaliar seu progresso.Não progride com os exercícios se sentir alguma dor.