Situação alarmante do dia: nós verificamos nossos telefones a cada 12 minutos

E é exatamente por isso que estamos pensando em nos forçar a fazer outra desintoxicação digital. Você se lembrará em março, quando fechamos nossos laptops e desligamos nossos celulares por 24 horas. E sabe de uma coisa? Nós vivemos para contar a história! Na verdade, nós realmente curtimos o tempo para explorar novos lugares, ler livros novos e devidamente conecte-se com amigos e familiares. Agora poderia ser a hora de embarcar em outra desintoxicação?

Sabemos que a internet é um lugar maravilhoso, cheio de ótimos sites (como Byrdie e Who What Wear), e as mídias sociais podem ser inspiradoras, mas também sabemos que gastar todo o nosso tempo focado em uma tela pequena não é tão bom para nossa saúde. A luz azul dos telefones pode causar estragos em nosso ciclo de sono, enquanto a mídia social pode afetar negativamente a nossa saúde mental.

Então, se você está lendo isso, gostaríamos de incentivá-lo a tirar um tempo de suas telas também. Dê um passeio, tente meditação, converse com amigos, faça um novo hobby ou leia um livro. Faça algo que você queria fazer há muito tempo, mas ainda não teve tempo. “Estar no presente é uma das melhores maneiras de se conectar com você e com as pessoas ao seu redor. É o que ajuda a trazer paz e felicidade ”, diz Jess Henley, psicoterapeuta e coach da mente. "Se você está constantemente on-line, não está presente, está distraído e sua mente está em outro lugar."

"Estar on-line leva você para longe de seu corpo, que é uma fonte importante de informações sobre como você está se sentindo. A idéia é integrar sua mente e seu corpo para que eles possam trabalhar juntos como uma equipe, e uma desintoxicação digital permite que o espaço seja capaz de fazer isso. Em vez de olhar para o seu telefone, você pode se conectar ao seu ser ”, acrescenta ela.

Por que estamos incentivando você a tirar um tempo da internet e da casa de Byrdie? Bem, nós nos importamos com você, e apesar de adorarmos saber que você está lendo nossos artigos, vendo você no nosso grupo no Facebook The British Beauty Line e recebendo seus comentários e DMs no Instagram, queremos encorajá-lo a se reconectar com você e seus entes queridos.

E não é apenas sua mente que pode se beneficiar de uma desintoxicação digital de 24 horas. “Afastar-se do telefone e do computador é tão benéfico para a sua pele”, diz Sarah-Jane Tipper, diretora clínica da Pure Swiss Boutique. “Setenta por cento dos danos da pele em termos de raios UV são criados pela luz artificial HEV de nossas telas e eletrônicos. O HEV pode ser uma fonte de envelhecimento prematuro, e dado o tempo que todos nós passamos na frente das telas agora, a exposição ao HEV é algo que todos deveriam estar pensando. ”

Por que não pla sua própria desintoxicação digital de 24 horas? Abaixo, compartilhamos alguns papéis de parede que você pode usar para lembrar-se de não verificar seu telefone. Se você tentar uma desintoxicação digital, deixe-nos saber como você se saiu com DM'ing us @ byrdiebeauty.uk- depois de você desintoxicou é claro!

Salve as imagens abaixo e faça o upload delas como seu papel de parede para impedir que você olhe para seu telefone.

Continue lendo para descobrir o que aconteceu quando Victoria Hoff, editora de bem-estar da Byrdie U.S., deixou a mídia social por uma semana

Era uma vez, eu sabia como ficar entediado.

Quando criança, minha imaginação sozinha poderia ocupar-me por horas a fio. Meus pais viam a TV (e mais tarde o computador) como um desperdício de tempo e até mesmo corrompendo a mente de meus irmãos e mentes em desenvolvimento, e nosso tempo de exibição era estritamente limitado a apenas uma hora por semana (além do uso educacional, de curso). E embora eu tenha lamentado a injustiça de tudo na época, em retrospecto, sei que aprender a me divertir ajudou a fomentar o pensamento criativo que impulsiona minha vida e minha carreira agora.

Eu olho para as longas tardes que passei com meus irmãos e vizinhos, sonhando com jogos e universos até sermos chamados para jantar. Foi praticamente idílico.

E agora? Agora, sou como a maioria dos membros da minha geração de mentalidade tecnológica: viciada em todos os meus dispositivos e assumindo toda a porcaria que vem com isso. Adormeço no Netflix; Eu gravo compulsivamente minha vida no Snapchat. Não é incomum para mim estar navegando na internet enquanto assisto TV e Percorrendo meu feed do Instagram. Se eu paro apenas por um momento em um sinal vermelho, sinto a coceira para verificar meu telefone. Consumo vorazmente as notícias e os comentários da mídia que o cercam minuto a minuto - tanto que muitas vezes sinto que minha mente está à beira de uma sobrecarga de informações de caricatura, não muito diferente daquele hilário “Loop de Tecnologia” o episódio piloto de Portlandia.

(Outro sintoma da doença é freqüentemente falar em referências culturais ou memes.)

A ironia de tudo isso é que eu tenho todas as ferramentas para desconectar corretamente. Eu amo ioga; Eu conhecer os benefícios da meditação e experimentá-los na prática. Eu tive uma conexão feroz e imortal com a natureza desde o nascimento. Eu vivo para música e viagens e desfruto de arte e criando coisas com minhas próprias mãos. E passei meus anos de formação abraçando o tédio, longe da eletrônica.

Ainda assim, muitas vezes chego em casa do trabalho e imediatamente ligo minha TV. Vegging out é algo que eu faço muito bem. Na tarde ocasional de fim de semana que eu não tenho planos, eu me delicio com o silêncio por um momento, pensando em todas as coisas que eu poderia fazer com o meu tempo livre. Eu poderia pintar! Ir caminhar! Cozinhar algo novo! Mergulhe na pilha de livros que eu queria ler! Trabalho em escrita aquele livro que eu sempre falei! Mas então meu olhar pousa no meu laptop e o momento passa. Eu raramente ouço mais músicas, a menos que eu esteja fazendo outra coisa ao mesmo tempo.

Quando estou com meus amigos, meu telefone está sempre no meu aperto de morte, como se fosse outro apêndice. Quando estou viajando ou quando me deparo com algo bonito, instintivamente, abro a câmera para documentar e seguir em frente. E por causa disso, sinto como se nunca estivesse completamente presente. Eu nunca realmente Vejo coisas. Ao colocar perpetuamente uma tela entre mim e o mundo, estou supervisionando minha vida do mesmo ponto de vista de meus seguidores nas mídias sociais, em vez de realmente vivenciá-la.

Para ser claro, acho que a tecnologia é uma coisa maravilhosa - eu construí minha carreira no espaço digital, afinal. Eu amo que mesmo que eu passe a maior parte do ano na costa oposta da minha família e de muitos dos meus amigos, eu ainda me sinto conectado a eles diariamente. Acho incrível que, em alguns aspectos, possamos viajar pelo mundo apenas on-line; Eu amor interagindo e aprendendo com pessoas que de outra forma seriam estranhas (como você, leitores de Byrdie!). E seja o que for, direi: o Snapchat é uma das minhas coisas favoritas de sempre.

No entanto, como meu trabalho já é focado digitalmente, achei cada vez mais difícil realmente me sentir fora de serviço quando estou on-line para lazer - é como se parte do meu cérebro entrasse imediatamente no modo de trabalho sempre que eu abrisse meu laptop ou Entre no Instagram, mesmo a partir do conforto da minha própria cama. No entanto, não consigo parar de acessar, a ponto de ver meu vício se manifestar de maneira física. Minha capacidade de dormir bem sempre foi precária e, nesse ponto, não me sinto bem descansada em meses.

Eu não sou tão ativo quanto eu sei que poderia ser, e posso ver esse impacto no meu corpo. A compulsão de ficar no topo das manchetes mais recentes me deixa ansiosa na maioria dos dias (e as últimas manchetes em si só exacerbam essa ansiedade). Acima de tudo, sou tão nostálgica por aqueles dias de infância em que podia deleitar-me no silêncio e criar algo do nada - muito longe do barulho perpétuo com que me envolvo agora, o que sei que sufoca tanta criatividade inexplorada., produtividade e conexão da vida real com os outros e Eu mesmo.

Não posso existir ao lado deste caos virtual sem estar ligado a ele o tempo todo?

E essa é a coisa - não pode ser uma ou outra. Há retiros e até mesmo “acampamentos de verão para adultos” dedicados à arte de desconectar; telefones celulares, Wi-Fi e todas as formas de conectividade são normalmente proibidos. Eu estaria mentindo se eu dissesse que não considero ir a peru frio, seja através de uma dessas escapadas ou através de uma pequena staycation minha. Só faz sentido remover completamente a tentação, certo? Mas, por outro lado, dado que meu trabalho exige que eu fique on-line a maior parte do dia, completamente me cortar da tecnologia seria basicamente o equivalente a um suco: insustentável e impraticável.

Se meu objetivo final fosse encontrar equilíbrio, eu precisaria aprender a aprender a praticar moderação.

Assim, meu desafio foi cortado para mim: Durante uma semana, eu deixei todas as formas de tecnologia que não eram necessárias para o meu trabalho. Sem Snapchat, sem mídia social sem mente e sem Netflix. Quem sabe? Talvez eu lesse um livro ou algo assim.

Continue lendo para ver como o desafio se desenrolou.

Na maior parte do dia, eu nem preciso me lembrar que estou em uma desintoxicação - estou trabalhando e viajando hoje, então estou basicamente me movimentando assim que meu alarme dispara. Eu passei o final de semana na casa dos meus pais e, quando minha mãe me leva ao aeroporto no fim da tarde, ela aponta para o céu - é absolutamente lindo, cheio de nuvens opacas e opacas. Eu documentei automaticamente para o Snapchat e Instagram e, em seguida, postar outro snap alertando meus amigos que eu estou realmente indo para JFK porque eles definitivamente precisam saber o que está acontecendo na minha vida em todos os momentos.

Então percebo que já quebrei minhas próprias regras. Oops

Fiz mais alguns trabalhos no avião e, depois, propositalmente arrumo meu laptop e pego o livro em que estou trabalhando há algumas semanas - Haruki Murakami Madeira norueguesa. Eu me ressenti por ter demorado tanto para terminá-lo porque eu o amo e deveria teoricamente tê-lo rasgado em questão de dias. Mas existe essa coisa chamada Netflix e, ultimamente, estou distraída com muita facilidade. Com certeza, estou absorto nas palavras do autor por cerca de uma hora antes de me tornar dolorosamente ciente de que minha bunda está entorpecida, o casal sentado ao meu lado está se beijando, e ainda restam duas horas nesse maldito vôo.

Eu ligo a tela da TV na minha frente, me odiando. E quando eu finalmente chego em casa por volta das 1h da manhã, meu apartamento parece assustadoramente silencioso, então eu ligo o Netflix em volume baixo e durmo.

Eu acordei sentindo-me entusiasmado com a renovação da minha desintoxicação.Então, como estou lendo manchetes e notícias de potenciais histórias, chego a este artigo fantástico sobre as implicações éticas e ambientais de praticamente tudo em nossa lista de compras. Isso tecnicamente se qualifica como trabalho, já que eu geralmente cuido do bem-estar e da saúde em Byrdie. Não posso, no entanto, justificar o discurso de três parágrafos sobre o qual escrevo no Facebook. Mais uma vez, eu nem percebo o que fiz até depois de publicar.

Ir para casa depois de um dia muito longo e estressante de trabalho - especialmente depois de dormir o mínimo na noite anterior - é menos atraente, sabendo que não tenho permissão para comer bem. Mas eu me surpreendo quando coloco um disco em vez do Netflix e percebo que me sinto perfeitamente relaxada. Sem os meus aparelhos para me distrair, até consegui limpar a minha cozinha antes de desmoronar na cama e adormecer quase imediatamente.

Nenhuma piada: a noite passada foi o sono mais profundo e melhor que eu tive na memória recente. Eu acordo me sentindo totalmente refrescado, para não mencionar muito melhor sobre a minha desintoxicação em geral. Eu faço isso ao longo do dia apenas fazendo logon no Instagram uma vez- para postar uma foto relacionada ao trabalho, prometa! - e depois de clicar no ícone do Facebook na minha barra de favoritos algumas vezes por hábito, eu removo completamente o botão. Fora da vista, longe da mente?

Mais significativamente, o Snapchat nem sequer Cruz minha mente, um feito real, considerando que eu sempre fui bastante convencida de que é onde está meu verdadeiro vício. Quando eu chego em casa do trabalho e uma consulta médica em uma poça de exaustão e dor no período doloroso, eu sou tão perto para alcançar o controle remoto. Em vez disso, jogo uma garrafa de água quente, pego meu livro e desmaio em minutos.

Quando embarquei em todo esse processo, percebi que, sempre que ficava entediado, colocava algumas leggings e saía para caminhar - minha maneira favorita de malhar e mexer no cérebro de uma só vez. Mas a minha agenda não tem permitido isso esta semana, então quando o dia de hoje rolar, eu estou morrendo de vontade de sair na minha trilha favorita.

Quando começo a subir as colinas no Griffith Park depois do trabalho, fico frustrada por um momento quando minha playlist do Spotify começa a parar devido ao serviço celular irregular. Então eu respiro fundo, envolvo meus fones de ouvido e passo em frente, permitindo-me estar completamente presente em meu ambiente. Enquanto eu amo o jeito que a música me estimula durante as inclinações difíceis, é realmente maravilhoso ouvir os pássaros e os grilos nesta noite tranquila. Sinto-me completamente tranquilo e contente enquanto admiro as maravilhosas vistas panorâmicas e, embora tenha feito essa caminhada inúmeras vezes, nunca me senti tão bonita ou meditativa.

Não é até que eu estou dirigindo para casa que eu percebo que não tirei uma única foto. Coincidência? Eu acho que não.

(Bem, havia o #tbt que eu postei no Instagram no início do dia. Mas em minha defesa, eu sou francês, e o Dia da Bastilha vem apenas uma vez por ano. #ViveLaRepublique!)

Outro efeito colateral bem-vindo da desintoxicação: removendo alguns canais de comunicação de tela a tela da minha vida, tenho desejado algum tempo com seres humanos reais. Como um nascido introvertido, saúdo o tempo para mim mesmo e, muitas vezes, preciso dele para recarregar e relaxar. Mas quando coisas como a Netflix entram em ação, é um pouco fácil entrar em um território eremita social. Esta semana, eu não tenho planos com amigos, muito para o seu espanto (vocalizado). Estou até animado para enfrentar o trânsito da hora do rush para buscar alguém no aeroporto esta tarde.

Quem sou EU?!

Depois de executar um monte de recados esta manhã, eu realmente não estou me sentindo bem, e tudo o que eu quero fazer é irrefletidamente enquanto estiver longe a tarde quente em casa. "Sim, uma desintoxicação do Netflix não funciona quando você está de cama", diz a minha colega editora Amanda quando a informo da minha situação por meio de texto. Mas ela tem uma ideia: “Leia As meninas ! ”Ela diz - nós dois estamos conversando sobre o novo livro, que chegou na minha porta alguns dias antes. “Essa é a atividade perfeita do dia doentia.” Eu aceito o conselho dela e me perco no romance (surpreendente) antes de adormecer em uma hora ridiculamente cedo.

É o último dia da minha desintoxicação, e apesar de eu ter tido alguns deslizes esta semana, não consigo superar o quão grande eu me sinto (apesar da doença). Estou contente e produtiva, e mesmo que ainda esteja um pouco sob o tempo, acabo com uma dúzia de tarefas que estão na minha lista de tarefas há meses. Eu até me sento e passo algumas horas escrevendo só para mim - e noto que a última entrada no meu diário é de janeiro. Eu sinto um lampejo de decepção comigo mesma. Como eu poderia ter negligenciado algo que é tão bom?

Mas, de certa forma, estou feliz por ter chegado ao Facebook e ao Instagram algumas vezes esta semana, apesar dos meus melhores esforços. Esses exemplos servem como prova de que ainda posso entrar nesses hábitos sem exagerar. E essa compreensão sozinha leva a outra: no final, isso não era realmente uma desintoxicação, mas uma revisão do estilo de vida.

Não é até o dia seguinte que eu entendo como isso é verdade. Depois de um dia produtivo no trabalho, eu me sento na cama, pego o Snapchat e navego na internet, meio que esperando sentir alívio por não ter restrições - e, em apenas alguns minutos, uma onda de ansiedade toma conta de mim. Eu fecho meu laptop, coloco meus tênis e me preparo para sair para uma caminhada para limpar a minha cabeça. Quando saio pela porta, instintivamente pego minhas chaves e telefone.