A dieta Garcinia
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A fruta tropical Garcinia cambogia é a principal fonte de ácido hidroxicítrico, uma forma de ácido cítrico promovida como útil para a perda de peso. A pesquisa sobre a sua eficácia para a perda de peso é conflitante, adverte The Doctors at USC, um site associado aos hospitais da Universidade do Sul da Califórnia. Consulte um profissional de saúde qualificado antes de tomar suplementos de dieta Garcinia cambogia.
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Identificação
A fruta de Garcinia cambogia, também chamada de Tamarind de Malabar, é um alimento e aroma tradicional no sudeste da Ásia. O sabor amargo e frutado se encaixa bem em receitas indianas e tailandesas, e também em pratos latino-americanos. Combina com pimentas para dar receitas a um personagem quente e amargo, comenta o exportador de alimentos Tharakan e Company.
Como funciona
Pesquisas em laboratório e animal sugerem que o HCA em garcinia pode ter efeitos no metabolismo que são benéficos para perda de peso, de acordo com The Doctors at USC. Funciona inibindo as enzimas que convertem o citrato na coenzima A, o que evita que o corpo armazene o excesso de calorias como gordura, explica um artigo publicado na edição de 1 de setembro de 2000 do "American Family Physician". Pesquisas em animais indicam que a HCA suprime o apetite e diminui a ingestão de alimentos, observa o artigo "American Family Physician".
Considerações
A pesquisa com humanos encontrou resultados mistos para benefícios de perda de peso ao adicionar suplementos de garcinia à dieta, conforme relatado por The Doctors at USC. Um estudo descobriu que os participantes com sobrepeso que tomavam 440 mg de HCA três vezes por dia durante oito semanas experimentaram perda de peso significativa em comparação com pessoas que tomavam um placebo. Outro estudo resultou em nenhum efeito, mas os participantes estavam comendo uma dieta rica em fibras e alta fibra pode inibir a absorção de HCA. Os médicos da USC dizem que não está claro se a substância tem algum benefício para a perda de peso.
Uso
Alguns suplementos de dieta Garcinia cambogia são padronizados para uma porcentagem específica de HCA. Eles vêm em comprimidos, cápsulas, cápsulas de gel macio e pós, com doses recomendadas de 250 mg a 1 000 mg três vezes por dia. Muitas vezes, a garcinia está incluída com outros ingredientes à base de plantas. Pegue o suplemento com água 30 a 60 minutos antes de uma refeição. Conforme observado por The Doctors na USC, uma dieta rica em fibras pode diminuir a absorção de HCA.
Efeitos secundários
Como a pesquisa é escassa, pouca informação está disponível sobre possíveis efeitos colaterais ao adicionar garcinia à dieta, adverte eMedTV. Os efeitos colaterais relatados incluem dor de estômago, náuseas e dores de cabeça. Uma reação alérgica a esta substância é possível, com sintomas de erupção cutânea, urticária, dificuldade em respirar ou inchaço inexplicável.
