Quantas calorias por dia para 200 libras?
Índice:
- Vídeo do dia
- Peso alvo
- Fatores influentes
- Para pessoas sedentárias
- Moderadamente ativo
- Para pessoas activas
A 200-lb. As necessidades de calorias de adultos podem variar tremendamente dependendo da condição médica, nível de atividade, altura e gênero. Consulte um médico ou nutricionista para obter aconselhamento especializado sobre como gerenciar suas necessidades de calorias pessoais.
Vídeo do dia
Peso alvo
De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde, um peso de 200 lbs. é saudável e aceitável para adultos com mais de 6 pés, 4 polegadas de altura total. Para manter este peso e permanecer saudável, envolva-se no exercício regular e coma uma dieta equilibrada.
Fatores influentes
O NIH relata que vários fatores podem aumentar ou diminuir suas necessidades de calorias. As pessoas que são femininas e sedentárias têm requisitos de calorias muito menores que os machos ativos. Aqueles que estão grávidas, que amamentam ou que lidam com doenças crônicas podem ter requisitos de calorias superiores à média.
Para pessoas sedentárias
De acordo com MayoClinic. com, um adulto sedentário precisa de 2, 150 a 2, 550 calorias por dia para manter um peso de 200 libras.
Moderadamente ativo
Se você se envolver em exercícios leves a moderados algumas vezes por semana, você precisará consumir 2, 350 a 3, 100 calorias por dia para manter uma dose de 200 libras. peso.
Para pessoas activas
As pessoas extremamente atléticas têm necessidades muito elevadas de calorias. Clínica Mayo. com recomenda consumir um mínimo de 3 000 calorias por dia para manter um peso de 200 lbs. se você exercer vigorosamente todos os dias. Algumas pessoas ativas podem precisar de até 3, 800 calorias por dia para substituir a energia alimentar queimada durante o exercício.
