O exercício liberta um produto químico no cérebro?

O exercício é o melhor remédio para uma mente e corpo saudáveis. O exercício regular não só o beneficiará fisicamente, mas também pode proporcionar benefícios emocionais e psicológicos. Durante o exercício, vários produtos químicos diferentes são liberados para o cérebro, com uma ampla gama de efeitos positivos. Esses produtos químicos são poderosas substâncias que estimulam o humor e a mente.

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Considerações

Em um estudo de 1999 realizado pelos pesquisadores da Universidade Duke James A. Blumenthal e Michael A. Babyak, publicado no "Archives of Internal Medicine", verificou-se que aqueles que se exercitaram com uma intensidade moderada de 40 minutos, três a cinco dias por semana, experimentaram os maiores benefícios de aumento de humor. A liberação destes produtos químicos no cérebro varia entre indivíduos que exercem a mesma intensidade. O exercício aeróbio realizado regularmente em um nível confortável e consistente, também foi relacionado ao aumento da liberação química.

Endorfinas

As endorfinas são liberadas pela glândula pituitária no cérebro durante o exercício sustentado e vigoroso. Pensou em ser liberado em resposta a estímulos dolorosos ou estressantes, as endorfinas diminuem a dor associada ao exercício, permitindo-lhe exercitar-se mais e em intensidades mais elevadas. Outros efeitos de endorfina incluem diminuição do estresse, sentimentos de euforia geralmente referidos como pós-exercício elevado, diminuição do apetite e melhora da resposta imune.

Serotonina

Serotonina é outro neuroquímico liberado durante o exercício. A serotonina é um intensificador de humor natural. Quando os níveis de serotonina são aumentados, os sintomas de depressão podem diminuir. Simon N. Young, editor-chefe do "Journal of Psychiatry and Neuroscience", informa que as pessoas com níveis mais baixos de serotonina podem sofrer efeitos físicos negativos além do humor deprimido, como o aumento do risco de doença cardíaca.

Fator neurotrófico derivado do cérebro

O fator neurotrófico derivado do cérebro, conhecido como BDNF, é um neurotransmissor também encontrado para ser liberado para o cérebro em resposta ao exercício. Este produto químico demonstrou ajudar a reduzir os sintomas da depressão. Dr. Gary Small, escrevendo para PsychologyToday. com, informa que esta substância também pode melhorar a saúde e a memória do cérebro.

Efeitos

O número de efeitos emocionais positivos obtidos com o exercício regular é surpreendente. Esses efeitos incluem melhor auto-estima, melhor humor, melhor memória e funcionamento mental e diminuição do estresse. O Dr. Small cita evidências que mostram diminuições semelhantes na depressão entre os grupos que se exercitaram e os grupos que tomaram medicação antidepressiva. Mais pesquisas estão sendo feitas sobre esses efeitos.

Aviso

Tal como acontece com qualquer programa de exercícios, tenha cuidado ao adicionar ou aumentar a sua rotina de exercícios.Se você tem problemas de saúde subjacentes ou experimenta preocupações relacionadas à saúde durante o exercício, consulte seu médico. Não interrompa a medicação antidepressiva prescrita sem primeiro consultar o seu médico.