Quantas calorias a pessoa média usa por etapa?
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"Uma viagem de mil milhas começa com um único passo", diz um ditado chinês citado pelo presidente Mao. E, sabendo que as calorias queimadas em uma única etapa podem ajudá-lo a traduzir as leituras dos pedômetro em um indicador de sua atividade geral.
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Efeitos
Você queimará uma caloria por cada 20 etapas que você queima, indica o site da Shape Up America!, uma organização sem fins lucrativos que tenta combater a obesidade, promovendo caminhadas extensivas. Shape Up America! encoraja um objetivo de tomar 10 000 passos por dia para queimar 500 calorias, o que equivale a uma libra de gordura ao longo de uma semana.
Considerações
Os pedômetros ricos em recursos fornecerão uma estimativa de queima de calorias, bem como o número de etapas e a distância percorrida; Alguns usam o GPS para calcular esses números. As calorias reais queimadas dependerão se você estiver caminhando em piso plano e terra ou coberto de colinas e terreno variado.
Benefícios
Use um pedômetro para registrar o nível de atividade da linha de base. O McKinley Health Centre da Universidade de Illinois em Urbana-Champaign indica que 2, 500 passos ou menos por dia são muito inativos, até 5, 000 passos em inativo, 5 000 a 7, 500 etapas é moderadamente ativo, 7, 501 a 10 000 passos estão ativos e mais de 10 000 são muito ativos. Para melhorar sua queima de calorias, tente adicionar 2 000 passos, o equivalente a uma milha de distância e 100 calorias no gasto de energia, todos os dias, uma vez que você encontrar o número de etapas da linha de base.
