Calorias em panquecas de mirtilo

Quer sejam frescas ou congeladas, os mirtilos são uma adição atraente, saborosa e saudável para panquecas. Uma placa média de panquecas de mirtilo com xarope tem cerca de 350 calorias.

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Calorias

Três panquecas com um diâmetro de 4 polegadas têm cerca de 250 calorias, de acordo com a Base de Dados Nacional de Nutrientes do Departamento de Agricultura da U. S. Duas colheres de sopa. do xarope de bordo real adiciona mais 100 calorias.

Gordura, Proteína e Carboidratos

Três 4-in. As panquecas de mirtilo têm 10 g de gordura total, das quais 2 g está saturado. Para alguém com dieta de 2 000 calorias, é 15% do valor diário recomendado de gordura total e 10% de gorduras saturadas. Os panquecas também fornecem 7 g de proteína e 33 g de carboidratos.

Mirtilos

Tente incluir 1/2 xícara de mirtilos dentro ou fora de suas panquecas. Com apenas 40 calorias, cada 1/2 xícara tem 10 por cento de seu valor diário recomendado de vitamina C e 7 por cento do seu valor diário recomendado de fibra dietética, de acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças.