Quantas calorias comer para perder 2 lbs por dia

Perder 2 quilos por dia pode ser um trabalho difícil. Para perder peso adequadamente, você precisa reduzir suas calorias diárias e exercícios para queimar calorias.

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Calorias

As calorias são a energia armazenada nos alimentos. Muitas calorias podem fazer você ganhar peso. Portanto, ao tentar perder peso, você precisa reduzir a quantidade de calorias consumidas a cada dia.

Perdendo 2 quilos

De acordo com o Centro de Controle de Doenças, existem aproximadamente 3, 500 calorias em uma libra. Portanto, para perder 2 quilos em 1 dia, você deve reduzir sua ingestão calórica em 7 000 calorias.

Perder peso

MayoClinic. com tem várias sugestões para perder peso. Estes incluem a redução do tamanho da porção, eliminando lanches com alto teor calórico e substituindo refeições com alto teor de calorias por opções mais saudáveis.

Exercício

Muito poucas pessoas comerão 7 000 calorias por dia. Portanto, para perder peso, você não deve apenas reduzir suas calorias diárias, mas também exercitar-se regularmente para queimar calorias em excesso.