Dieta de suco de 30 dias
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Beber suco fresco todos os dias por 30 dias tem seus benefícios, a menos que seja a única coisa que você está consumindo. A maioria das dietas de suco de 30 dias envolvem você em jejum em suco sozinho para ajudá-lo a perder peso ou desintoxicar seu corpo. Você certamente perderá peso, subsistindo em uma dieta de suco, mas não é o caminho mais saudável. E quanto a uma dieta de desintoxicação, seu corpo já tem isso coberto. Consulte o seu médico antes de iniciar uma dieta de suco.
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Núcleos de dieta de suco
Em uma dieta de suco de 30 dias, sua ingestão é limitada a sucos de frutas e vegetais crus e água. O suco na dieta não é o tipo que você encontra nas prateleiras da mercearia, mas o sumo que você faz de frutas e vegetais inteiros, o que exige um juicer ou liquidificador. As misturas de suco geralmente incluem uma mistura de frutas e vegetais. Por exemplo, uma receita de suco pode incluir maçãs misturadas com couve, aipo e limões ou beterrabas com abacaxi, laranjas e espinafre.
Perda de peso
Quando você limita a ingestão de alimentos ao suco, você está limitando a ingestão de calorias, o que leva à perda de peso. Embora você possa perder muito peso seguindo uma dieta rápida de suco, quando você perde peso com muita rapidez, provavelmente você está perdendo água e músculo magra, e não o excesso de gordura. Para perder peso gordo e mantê-lo fora, perca lentamente em cerca de 1 a 2 libras por semana.
Detox
Limitar a ingestão de suco fresco limpa seu corpo de toxinas ambientais, promovendo a saúde, de acordo com o livro "30 Day Juice Cleanse". Mas você não precisa limitar sua dieta ao suco sozinho para se livrar de substâncias tóxicas. Seus rins e fígado fazem isso por você, a menos que estejam doentes, caso em que você deve consultar o seu médico sobre suas necessidades dietéticas específicas e os possíveis danos de uma dieta de suco de 30 dias. Se você quiser melhorar sua saúde e se sentir melhor, coma uma dieta saudável com alta fibra e baixa gordura com uma variedade de alimentos ricos em nutrientes de todos os grupos de alimentos, além de suas frutas e vegetais.
Preocupações e alternativas
Como uma dieta extremamente restritiva a longo prazo, uma dieta de suco de 30 dias pode levar a deficiências nutricionais. Também pode diminuir os níveis de energia e causar tonturas ou desmaie-se. Além disso, quando você limita a ingestão de calorias, sua taxa metabólica diminui para economizar energia, tornando mais difícil para você perder peso. Fazer o seu próprio suco de frutas e vegetais pode aumentar a sua ingestão de vitaminas e minerais, mas em vez de torná-lo a única coisa que você consome, pode ser melhor adicionar estes sucos saudáveis à sua dieta saudável e equilibrada.
