Terapia de exercício para doença de disco degenerativa grave L5-S1
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A doença do disco degenerativo (DDD) pode ser um diagnóstico confuso, diz o Dr. Peter Ullrich, Jr., na Spine-Health. com. Não é verdadeiramente uma doença ou necessariamente de natureza progressiva, DDD, é um processo degenerativo que afeta os discos entre sua vértebra vertebral. Genética, nível de atividade, idade, lesões passadas ou traumas podem contribuir para esta condição. A coluna lombar ou a parte inferior das costas é mais freqüentemente impactada, devido a maiores quantidades de força transmitidas por esta área. O exercício pode melhorar os sintomas relacionados à DDD.
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Aviso
Com DDD grave, os nervos da coluna vertebral podem ser comprometidos. Se a sua condição incluir sintomas radiativos, como dor ou entorpecimento nas nádegas, quadris, pernas ou pés, você deve exercer com cautela. Qualquer atividade que aumente esses sintomas periféricos deve ser evitada. O comprometimento do nervo prolongado pode levar a danos permanentes e deve ser monitorado de perto por um médico ou fisioterapeuta.
Considerações
Suas costas não tolerarão posições extremas quando DDD grave estiver presente. A extensão total, como a que ocorre quando você arqueia ou dobra as costas, será a mais agravante para seus sintomas e deve ser evitada. Quando DDD grave está presente, pode haver comprometimento do espaço disponível para os nervos que saem da coluna vertebral. As posições que fecham ainda mais esses espaços podem aumentar a compressão do nervo. A extensão lombar, a dobra lateral e a rotação do tronco que ocorrem juntos fecharão mais esses espaços.
Neutral Spine
Os exercícios para esta condição devem ser realizados em posição neutra da coluna vertebral. Isso significa que as curvaturas espinhais normais e estáveis são mantidas durante o exercício. Esta posição é a posição mais segura para se exercitar. Normalmente, há um arco pequeno na parte inferior das costas. Para verificar sua postura, levante o osso do peito para cima, sem arquear as costas, até sentir alguma pressão na parte traseira. Retire ligeiramente dessa posição e aperte os músculos abdominais inferiores, desenhando o seu ombro para dentro.
Estabilização da coluna
O foco do exercício inicialmente deve ser a estabilização da coluna vertebral através do desenvolvimento dos músculos do núcleo profundo. Estes incluem o abdômen transversal, os músculos do assoalho pélvico e o multifidi. Esses músculos cruciais se tornam inibidos em resposta à dor e enfraquecem. Aperte os músculos do seu assoalho pélvico e desenhe o seu ombro para dentro, longe da fivela do cinto. Use esta contração como base para todo o exercício para aumentar a estabilidade da coluna vertebral. Em um recurso paciente, publicado por Rick Jemmett, P. T., chamado "Estabilização Espinhal: A Nova Ciência da Dor nas Costas", ele revisa um programa de estabilização de núcleo autodirigido com ampla educação do paciente.
Expert Insight
O exercício, feito de forma segura e correta, pode ajudar a reduzir os sintomas associados à doença de disco degenerativa grave. A quantidade de benefício é determinada pelo grau de gravidade. Muitas vezes, seus sintomas não serão completamente resolvidos. Melhorar a estabilidade da coluna vertebral ajudará a reduzir a intensidade ea freqüência dos sintomas, proporcionando maior controle sobre sua condição.
