Como melhorar a circulação com as meias

A má circulação ocorre quando a insuficiência de sangue flui para as extremidades, de acordo com o Sistema de Saúde da UAB. As causas da má circulação para os pés e as pernas incluem excesso de peso, idade, dano do nervo devido a diabetes ou outras condições, alcoolismo, deficiências vitamínicas, pressão alta, colesterol alto e falta de exercício. A má circulação é uma condição séria que pode levar a amputação, acidente vascular cerebral e ataque cardíaco. Você pode usar meias para melhorar a circulação em suas pernas e pés, selecionando meias especiais ou usando meias em determinados momentos.

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Passo 1

Escolha meias bem ajustadas que não tenham bandas elásticas apertadas na parte superior. As bandas elásticas podem impedir a circulação nas pernas.

Passo 2

Use meias para aquecer seus pés frios no inverno, ao redor da casa e quando você vai para a cama. A má circulação e os danos nos nervos podem fazer com que seus pés se sintam com frio. As meias melhoram a circulação ao aquecer os pés.

Passo 3

Fale com o seu médico sobre o uso de meias de compressão para melhorar a sua circulação. As meias de compressão espremem seus vasos sanguíneos e músculos para criar contrações que movem o sangue ao longo das pernas e de volta ao seu coração. As meias de compressão graduadas fornecem mais compressão no tornozelo e diminuem a compressão de forma incremental ao longo do comprimento da meia. Meias de compressão são feitas de borracha, Lycra ou spandex.

Passo 4

Pergunte ao seu médico qual nível de compressão é apropriado para sua condição. Os níveis de compressão variam de 8 a 10 mm HG, uma medida que representa o milímetro de mercúrio, até 40 a 50 mm Hg. Meias com níveis de compressão superiores a 20 mm Hg requerem uma receita médica.

Passo 5

Compre meias de compressão, use-as durante o dia e tire-as à noite. Evite usar meias de compressão mais longas do que o período de tempo prescrito pelo médico. Suas meias de compressão devem caber sem granulação. O agrupamento pode piorar o seu problema de circulação.

Passo 6

Use meias de compressão durante o exercício. Enquanto as meias de compressão são usadas principalmente para condições médicas, os atletas, como os corredores, também os usam para melhorar a circulação e aumentar o nível de sangue oxigenado para os músculos. As meias de compressão podem ajudar com uma recuperação mais rápida depois de executar exercicios e proteger seus músculos de dano, inchaço e dor.

Passo 7

Adicione meias de compressão ao seu uniforme de trabalho se você ficar de pé e andar muito em seu trabalho. As meias de trabalho de compressão de grau médico são feitas para aliviar a fadiga das pernas, melhorar a circulação e evitar o inchaço dos pés e dos tornozelos.

Coisas que você precisa

• Meias de compressão
• Meias de compressão graduadas

Dicas

• Meias diabéticas, que não são as meias de compressão, não têm costuras ou tampas elásticas e são feitas de uma material materialmente tecido.

Avisos

• Fale com o seu médico antes de usar meias de compressão ou meias feitas especialmente para diabéticos.