Quantas calorias existem na cana-de-açúcar?
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A maior parte do açúcar de mesa comum que você usa todos os dias é feita de cana-de-açúcar. O açúcar é processado em muitas formas, incluindo refinado branco e não refinado marrom, granulado, grosseiro e dissolução instantânea. O doce tallo da cana-de-açúcar natural, comido cru, é um deleite para crianças pequenas com um guloso no mundo todo.
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Conteúdo de calorias
Uma vara fresca de cana-de-açúcar em bruto contém 40 calorias e 10 gramas de açúcar. A cana-de-açúcar não refinada também contém 187 miligramas de cálcio, 56 miligramas de fósforo, 4. 8 miligramas de ferro, 757 miligramas de potássio e 97 miligramas de sódio, em comparação com escassos vestígios de nutrientes encontrados na cana de cana granulada processada, de acordo com Epicurious. com. Não há gordura, sódio, proteína, fibra ou colesterol na cana-de-açúcar.
Montantes
Uma colher de chá de cana-de-açúcar não refinada contém 11 calorias. A American Heart Association recomenda consumir menos de 100 calorias por dia a partir de açúcar para mulheres e menos de 150 para homens. Se você beber 5 xícaras de café por dia, cada uma com 2 colheres de chá de açúcar da cana-de-açúcar, você excederia a quantidade máxima de calorias do açúcar e ficaria em risco de aumento de peso, cavidades dentárias, aumento do colesterol e maior risco de doença cardíaca.
Fato de diversão
Para queimar as calorias de comer uma vara de cana-de-açúcar, você deve andar por 10 minutos a 3. 5 milhas por hora, andar a 10 milhas por hora para 4. 5 minutos, ou dançar a luz por 7. 5 minutos de acordo com o Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue.
