4 maneiras de óleo de coco pode ajudá-lo a perder peso
Índice:
- Coma uma colher por dia
- Adicionar à água quente ou chá
- Substitua os óleos de cozinha por óleo de coco
- Ingerir 20 minutos antes da hora das refeições
Os inúmeros benefícios do óleo de coco não são exatamente um segredo. Ele passou a ser reconhecido como uma espécie de cura para todos os males, seja para clarear a pele ou para evitar pontas duplas. No entanto, os muitos benefícios deste pequeno elixir não se limitam apenas à beleza externa. O óleo de coco está rapidamente se tornando o óleo recomendado para nutrição também para cozinhar, contanto que seja usado com moderação e em conjunto com uma dieta balanceada. Quando se trata de perda de peso, o óleo de coco está em uma liga própria em comparação com outros óleos de cozinha.
Tem a incrível capacidade de impedir o acúmulo de gordura, estimular o metabolismo e reduzir a fome. Bruce Fife escreve em seu livro O Milagre De Coco esse óleo de coco mantém sua taxa metabólica aumentada por 24 horas no consumo, permitindo uma maior quantidade de queima de gordura e uma taxa de energia elevada. A boa notícia é que é tão fácil adicionar à sua dieta quanto qualquer outro óleo de cozinha.Continue lendo para aprender quatro maneiras que você pode usar o óleo de coco em sua dieta diária para perda de peso.
Coma uma colher por dia
A coisa mais importante a ter em mente quando se trata de óleo de coco é a moderação. O óleo de coco ajuda a reduzir o apetite, mas isso não quer dizer que o óleo de coco não tenha calorias próprias. Como qualquer outro óleo, o óleo de coco contém gorduras saturadas. Comece consumindo uma colher de sopa por dia. Os usuários às vezes relatam sentir um desconforto inicial com o óleo de coco, portanto, alivie seu corpo nele. Mesmo após um período de adaptação, sua ingestão ainda deve ser limitada a duas a três colheres diárias.
Adicionar à água quente ou chá
Procurando uma maneira fácil de ingerir óleo de coco? Tente adicionar uma colher de sopa a água quente ou chá de ervas pela manhã. O óleo de coco é inicialmente sólido, mas vai derreter na sua bebida quando você mexer. Se cozinhar com óleo de coco parecer intimidante, essa é uma maneira fácil de adicioná-lo à sua dieta.
Substitua os óleos de cozinha por óleo de coco
Se comer colheradas de óleo de coco parecer um pouco intenso, use-o como óleo de cozinha. Pode substituir manteiga ou azeite de oliva em suas receitas favoritas, como smoothies ou mesmo sobremesas. (Nós amamos esses brownies feitos com óleo de coco.)
Ingerir 20 minutos antes da hora das refeições
O óleo de coco é um inibidor natural do apetite, outra razão pela qual é útil para a perda de peso de uma forma que outros óleos de cozinha não são. O motivo? O óleo de coco é o que os cientistas chamam de "triglicerídeo de cadeia média". A presença desse tipo específico de ácido graxo não apenas diminui nosso acúmulo de gordura corporal, mas também funciona como inibidor de apetite, aumentando a sensação de plenitude. Esta é uma das maneiras mais imediatas de usar o óleo de coco para perda de peso.
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