9 mulheres descobrem o que é realmente gostar de ter ansiedade

Samantha, 30

"Eu lidei com ansiedade e depressão por cerca de quatro anos. Foi desencadeada pela perda de um emprego, voltando para casa e a morte de meu cachorro, Pressly, no espaço de cerca de três semanas. Eu tive perda de apetite, sono excessivo, períodos de choro que duraram até seis horas e uma falta geral de motivação para sair da cama e tomar banho. Procurei ajuda do meu médico de família e recebi o Prozac para ajudar com minha ansiedade e depressão. Tal como acontece com qualquer droga, demorou algumas semanas para o meu corpo para regular a medicação, mas eu lentamente me senti voltando.

Eu tive um ótimo sistema de apoio na minha mãe, avós e tia. Eles fizeram com que eu comesse, saísse de casa e cuidasse de mim mesma. Minha dose de medicação aumentou duas vezes nos últimos dois anos, mas mudou minha vida tremendamente. Eu também aprendi que comer bem, ter um padrão de sono normal, envolver-se em uma nova igreja e estudo bíblico, bem como praticar yoga regularmente são fundamentais para eu manter minha saúde mental. Eu continuo a experimentar dias que são mais duros do que outros, mas ter várias ferramentas e atividades para me ajudar a lidar com os dias difíceis é o que me faz continuar ”.

Kelsey, 23

"Minha ansiedade começou tão cedo, antes mesmo que eu soubesse o que isso significava. Eu me lembro de me sentir tão frustrada e presa desde o ensino médio - não conseguia lidar com tantas coisas acontecendo ao mesmo tempo. Quando cheguei ao ensino médio, tudo Eu realmente era tímido demais em todas as situações, e eu odiava ser o centro das atenções ao ponto de ficar doente no banheiro durante a escola se uma professora me ligasse na aula.

"Após os primeiros meses do meu primeiro ano do ensino médio, eu fui diagnosticado com depressão e ansiedade em geral. Isso aconteceu depois de cerca de seis meses de insônia e mau desempenho na escola. Eu também notei como era difícil para mim comunicar meus sentimentos, pois muitas vezes eu apenas chorava e tinha ataques de pânico sem saber o que estava errado.. Foi muito difícil para mim como uma garota de 16 anos admitir que eu estava passando por ansiedade e depressão. Senti-me humilhado por ter que tomar comprimidos todos os dias para me sentir como eu.

Daquele ponto até quase o meu segundo ano de faculdade, eu ia e voltava a medicação. Era sempre o mesmo sentimento - bom, depois sair e beber de forma agressiva, depois me fechar dentro de casa, depois não comer, depois voltar à pílula. Durante grande parte da minha vida, foi assim que me senti.

"Então, durante o meu primeiro ano de faculdade, as coisas ficaram muito ruins, e eu estava em casa pelo menos uma vez por mês da universidade. Eu estava muito abaixo do peso, odiava a escola e estava falhando cursos. Lembro-me de motivação e capacidade de ser eu estava completamente ausente - e não me importei. A essa altura, eu sabia o que fazer: conversar com alguém, ver meu psiquiatra e ajustar minha medicação. Embora isso não impedisse os ataques de pânico e a incapacidade de socializar ou Meu último ano ou dois de faculdade era miserável, e a única coisa que eu queria era sair da escola e estar em casa - mas quando eu estava estudando para obter o mestrado, isso não era realmente uma opção.

"Agora estou morando em Uganda com meu namorado, e tem sido uma transição muito difícil e um grande teste em nosso relacionamento. Tenho sorte de ele ser tão compreensivo. Agora, tenho me concentrado em me empurrar para fora da cama no De manhã para me manter ativo, me forço a trabalhar, a comer, a fazer o trabalho, e nem tudo é fácil. Todo dia, acordar é uma luta, mas eu tenho que me forçar a ser eu. Isso realmente parece ser o único caminho a seguir. Eu tento manter a minha casa num ambiente relaxante, e faço coisas que sempre me acalmam: acenda velas, use óleos essenciais, faça ioga, chuveiros quentes, chá todas as manhãs e uma viagem semanal à SPCA para brincar com cachorrinhos.

"É frustrante ver como é fácil viver e viver para algumas pessoas. Se eu pudesse mudar alguma coisa, seria a depressão e ansiedade, a luta e aquela voz na minha cabeça me dizendo que eu nunca serei suficiente. Eu gostaria de poder ser eu sem isso, mas acho que é isso que me faz humana."

Giselle, 30

"A ansiedade tem sido uma parte importante da minha vida desde que eu era muito jovem. Lembro-me da minha infância, sentindo muita pressão para ter sucesso e dar nada além do melhor, como se eu não tivesse a opção de falhar ou ser apenas uma criança. Eu ficava deitada na minha cama à noite, incapaz de dormir, me preocupando, criticando a mim mesmo, revivendo pequenos constrangimentos - coisas com as quais a maioria dos adultos está familiarizada, mas que pode não ser esperada de uma criança de seis anos de idade..

"Meu primeiro diagnóstico oficial para TAG (transtorno de ansiedade generalizada) veio em 2005 durante meu primeiro ano de faculdade. Comecei a ter ataques de pânico consistentes, e minha ansiedade social se tornou um grande problema. Eu não podia ir para a aula ou socializar. Eu estava sempre sozinho, dormindo ou me automedicando, fiquei deprimido e me tornei suicida, e logo fui hospitalizado.

"Depois da minha primeira hospitalização, as coisas ficaram curiosamente piores. Comecei a me cortar como uma saída para minha ansiedade e frustrações. Felizmente, minha família e amigos entraram em cena e contratei um terapeuta e psiquiatra que me ajudou a tomar o remédio certo.

"Eu tive muitos altos e baixos entre então e agora. Eu não acho que a ansiedade realmente desapareça - é apenas algo que você tem que aprender a administrar.

"A combinação certa de medicação e terapia da fala tem sido minha linha de defesa número um. As coisas que aprendi sobre mim mesmo, como vejo o mundo e como administrar melhor minha ansiedade durante a terapia são inestimáveis. Ter um observador objetivo para ajudar você é essencial.

"Claro, uma pílula só pode levá-lo até agora e (infelizmente!) O meu terapeuta não está de plantão 24/7, então Eu tive que adicionar outras coisas à minha 'caixa de ferramentas' para manter minha ansiedade sob controle: ter uma saída criativa, registro no diário, óleos essenciais, banhos longos e chuveiros, respiração profunda, o exercício 5/5/5 (isso afetará a mim daqui a cinco dias, daqui a cinco meses, ou daqui a cinco anos?), caminhando e brincando com meus cachorros, estando do lado de fora, e colocando um esforço extra na minha rotina de roupas e beleza.

"Pessoas com ansiedade precisam saber que não estão sozinhas. Há muito apoio e ajuda lá fora. Você não precisa se esforçar por isso. Não tenha medo de procurar ajuda - poderia literalmente salvar sua vida. Eu sei que certamente salvou a minha."

Debbie, 57 anos

"Eu me matriculei na escola de enfermagem e, embora não estivesse tão longe de casa, estava em casa doente. Tive que abandonar a escola e a ansiedade começou com os empregos. Depois que tive meus filhos, me preocupei com eles. e aparece de vez em quando. Às vezes são as coisas mais estranhas que vão desencadear isso, mas eu sinto aquela sensação de pânico, e meu coração começa a bater um pouco rápido, e eu entendo o 'Oh não, eu não posso fazer isso', a ponto de eu mesmo fora. Isso me impediu de alcançar alguns sonhos e fazer coisas que eu sei que sou capaz de fazer, mas eu estava com muito medo de fazer isso.

"Eu tentava começar as coisas e dizia a mim mesmo: 'Você pode fazer isso', mas eu acabaria desistindo. Então eu diria não às coisas, como se me oferecessem uma viagem em algum lugar, eu apenas diria não. Então Em um último esforço, fui ver um terapeuta, e ele me ajudou a aumentar minha confiança e, ao fazer isso, comecei a me sentir melhor com a ajuda de medicação, e então cheguei ao ponto em que estava fazendo suas técnicas. e me sentindo bastante confiante e imaginando se era eu ou as drogas, então decidi largar as drogas e até agora, tudo bem.

Eu ainda fico ansioso, mas sei como lidar com isso. Eu não gostava dos efeitos colaterais das drogas, e eles têm o seu lugar, e eles ajudaram por um tempo, mas eu realmente queria sair deles e ver se eu ainda poderia funcionar normalmente, e acho que estou tão longe."

Amy (idade não fornecida)

"Eu tenho lutado ansiedade e depressão diariamente desde que eu era criança. Por anos e anos, eu aceitei isso como normal, porque eu era constantemente dito: 'Você vai superar isso'", apenas acalme-se, '' você ' é irritante, etc. Quando finalmente entrei em contato com meu médico e fui diagnosticado com TAG e depressão, foi como se um peso tivesse sido retirado dos meus ombros. Para mim, o diagnóstico foi um alívio. Isso validou os sentimentos e as dificuldades pelas quais estive lutando durante a maior parte da minha vida.

'Depressão e ansiedade são desequilíbrios químicos no cérebro. Às vezes, a medicação é apenas a única coisa que vai ajudar. Eu costumo discordar quando alguém desaprova a medicação como uma forma de ajudar ou lidar com a ansiedade. Não é o fim de tudo, e não o torna mais fraco por não se voltar para alternativas. Se eu não tivesse começado a tomar medicação, Eu nunca teria sido capaz de me arrastar para fora do oceano Eu estava me afogando lentamente.

"Dito isto, alternativas também podem ser vitais no tratamento: terapia, acupuntura, ioga, exercício - tudo e qualquer coisa que você encontrar o ajudará em sua própria jornada. Eu escolhi sair da medicação depois de quatro anos em outubro passado, e rapidamente ficou aparente que eu precisava encontrar algo para ajudar a acalmar minha mente. Eu comecei a fazer Muay Thai e foi glorioso.

"Eu posso sentir o GAD lambendo meus calcanhares todos os dias, e eu sei que a depressão está à espreita atrás de mim esperando por um momento de fraqueza. Todo dia é uma batalha. Há sempre pessoas que escolhem permanecer ignorantes para doenças mentais, e entender que suas emoções e sentimentos são válidos torna-se mais difícil quando essas pessoas são um fator em sua vida diária.

"Ele fica melhor - é preciso trabalho, mas acontece. Se você está tomando ou não, Eu acho que a coisa mais importante a fazer por si mesmo é o exercício. É o remédio mais subestimado para depressão e ansiedade. Eu sei que geralmente é a última coisa que você quer fazer ao ter um episódio, mas se você tiver alguma energia, faça isso."

Keri, 43

"Começou como dores de estômago aos 17 anos. Depois do nascimento do meu filho, meu médico me disse que eu era apenas 'uma nova mãe nervosa'." Meds logo seguiu e eu tive experiências terríveis com efeitos colaterais.Então veio mais meds. Aos 40, parei todos os medicamentos, mas logo percebi que eu realmente tinha ansiedade (não depressão). Normalmente, eu posso respirar através de mais ataques de pânico, mas eu tenho aceite que às vezes eu preciso de um Xanax ".

Kimberley, 28

'Ansiedade nem sempre é o que as pessoas pensam que parece em filmes e programas de TV"Mesmo as mulheres mais confiantes e com quem você conhece sofrem de ansiedade todos os dias. Eu costumava ser aleijado pela ansiedade e me esgueirar para o banheiro no trabalho para chorar, mas tive que limpar meu rosto e ficar de pé minutos depois Em uma apresentação, a melhor coisa que fiz para mim mesmo foi começar a praticar yoga de três a cinco dias por semana, mudando completamente a forma como me trato e como lidei com situações difíceis. Eu sempre terei ansiedade, TDAH e depressão, mas agora tenho as ferramentas para lidar com meus sintomas sem medicação..'

Para falar imediatamente com alguém por ajuda com ansiedade, entre em contato com o AboutRecovery 24/7 em 1-877-345-3370. Se você está tendo pensamentos suicidas e precisa de ajuda imediata, ligue para os serviços de emergência ou uma linha direta de suicídio, como o National Suicide Prevention Lifeline, no número 1-800-273-8255.

As cotações foram editadas para conteúdo e clareza.

Você tem ansiedade? O que você achou ajuda você a lidar? Por favor (se você estiver confortável) compartilhe conosco nos comentários.