1000 IU de vitamina D: os benefícios para as mulheres

A vitamina D é importante para a saúde ideal nas mulheres. De acordo com o Office of Dietary Supplements, que faz parte dos Institutos Nacionais de Saúde, o nível adequado de ingestão de vitamina D é de 200 UI por dia para mulheres até a idade de 50 anos, com mulheres idosas com até 600 UI por dia. No entanto, o Centro Médico da Universidade de Maryland diz que quase metade das mulheres na U. S. não estão recebendo o suficiente dessa vitamina. Um nível até 1 000 IU dia, que é o máximo aprovado pelos Institutos Nacionais de Saúde, é benéfico para várias partes do corpo.

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Resistência óssea

O efeito principal de que a vitamina D é conhecida é o suporte à saúde óssea. O Centro Médico da Universidade de Maryland diz que a vitamina D é essencial para que o corpo absorva adequadamente o cálcio, o que é necessário para ossos fortes. A força óssea é formada principalmente nos anos de crescimento de uma mulher. A perda óssea pode ocorrer rapidamente após uma mulher passar pela menopausa, e a vitamina D e cálcio podem diminuir essa taxa de perda e ajudar a prevenir fraturas que podem afetar os ossos fracos.

Gravidez

Cerca de 7 de cada 10 mulheres gravidas não recebem vitamina D suficiente, mesmo as que tomam vitaminas pré-natais que contêm essa vitamina, de acordo com um estudo do Dr. Adit Ginde da Universidade do Colorado em Denver. A vitamina D é importante para a saúde óssea do nascituro e da mãe. Além disso, pouca vitamina D nas mães foi associada a uma maior incidência de sibilância e infecção pulmonar em crianças. Obter 1 000 UI de vitamina D poderia apoiar a saúde do feto, bem como a mãe.

Força muscular

Muito pouca vitamina D no corpo causa dor e fraqueza muscular, de acordo com a Oregon State University. Um estudo de mulheres com dor muscular sem outra causa conhecida mostrou que o nível de vitamina D em 93% das mulheres era muito baixo. Tomar suplementos de vitamina D também foi mostrado para ajudar a prevenir quedas, possivelmente devido ao melhor controle muscular.

Prevenção do câncer

A pesquisa mostrou que a vitamina D pode diminuir o risco de uma mulher desenvolver alguns tipos de câncer, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland. Esses cânceres incluem câncer de pâncreas, pele, mama e próstata. No entanto, são necessários mais estudos, mostram a ligação direta entre essa vitamina e a prevenção do câncer.