Para muitas pessoas, seria um sonho se tornar realidade se a perda de peso pudesse ser tão simples como beber a segunda bebida mais consumida do mundo, o chá. Se você prefere chá preto, verde ou oolong, o júri, ou neste caso, os cientistas e especialistas em saúde, ainda não estão de volta com um veredicto conclusivo sobre se algum tipo de chá pode fazer você perder peso.
Vídeo do dia
Fundo
![]()
->
pés de mulher em escala Dois conceitos errôneos de perda de peso são que certos alimentos podem fazer você queimar gordura / perder peso e os produtos naturais ou à base de plantas são seguros e eficazes.. Como ressalta a Rede de Informações de Controle de Peso do Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais, nenhum alimento ou bebida queima gordura e cria perda de peso sustentada. Além disso, tudo o que você consumir, seja natural, à base de plantas ou de outra forma, tem potencial para conseqüências negativas. A melhor maneira de perder peso e manter essa perda de peso é reduzir o número de calorias absorvidas e aumentar os níveis de atividade física.
Benefícios
->
![]()
xícara de chá verde Créditos da foto: Kasiam / iStock / Getty Images
Vários tipos de tipos de chá são supostos ter inúmeros benefícios para a saúde, que são reconhecidos pela medicina tradicional chinesa e pelos herbalists. A medicina tradicional ocidental também está começando a advogar alguns desses benefícios para a saúde, mas a pesquisa está em andamento e, como tal, há poucas reivindicações médicas. MedlinePlus, um serviço da Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA, informa sobre os benefícios comprovados de beber chá preto ou verde, observando que eles são prováveis em aumentar o estado de alerta mental, mas em relação à promoção da perda de peso, há pouca evidência para avaliar o seu eficácia.
Teorias / Especulação
->
![]()
diferentes tipos de chás secos Crédito: Ekaterina Garyuk / iStock / Getty Images
O braço de pesquisa do Departamento de Agricultura dos EUA, o Serviço de Pesquisa Agrícola, conduziu e continua a realizar estudos para determinar a saúde benefícios do chá. Em um pequeno estudo realizado pelo fisiologista William Rumpler e seus colegas, 12 voluntários foram submetidos a uma das quatro bebidas durante um período de três dias. As bebidas incluíam chá de força total, chá de meia força, água colorida com cafeína semelhante à quantidade de chá e água colorida. Após o período de três dias, o gasto energético foi mensurado em todos os sujeitos de teste; Aqueles que beberam o chá de força total ou a água com cafeína tiveram uma taxa de gasto de energia de 3% maior do que as demais matérias de teste.Além disso, nos sujeitos de teste que beberam o chá de força total, a oxidação da gordura foi 12 por cento maior que após a água com cafeína, sugerindo que algo além da presença de cafeína causa a perda de peso, o que equivaleria a uma média de 67 calorias por dia.
Expert Insight
->
![]()
mulher bebendo chá Foto: Choreograph / iStock / Getty Images
EGCG, ou epigalocatequina-3-galato, é uma substância no chá que pode promover a perda de peso. A edição de "Obesidade" de 19 de agosto de 2010 contém os resultados de um estudo realizado pelo Departamento de Saúde e Ciências do Exercício da Universidade Estadual do Colorado intitulado "Influência do Consumo Curto Prazo da Cafeína Livre, Epigalocatequina-3-Gallada Suplemento, Teavigo, sobre o metabolismo de descanso e o efeito térmico da alimentação ". Com base nos resultados de outras pesquisas, determinou-se que EGCG é o mais bioativo das catequinas, ou flavonóides, encontrados no chá verde. Este estudo testou um suplemento de EGCG e os efeitos que ele tem sobre uma taxa metabólica no repouso e o efeito térmico da alimentação. Este estudo concluiu que o uso de curto prazo de um suplemento de EGCG não aumentou as duas medidas do consumo de energia.
Considerações
->
![]()
xícara de chá de menta verde Crédito: mythja / iStock / Getty Images
Como MedlinePlus aconselha, ainda há poucas evidências para a medicina ocidental tradicional para defender que qualquer chá promove a perda de peso. Há também poucas evidências para defender que qualquer chá não promova a perda de peso. O grupo de teste do pesquisador Rumpler tomou 3 xícaras de chá de força total por dia, o que pode ter levado a uma perda de uma média de 67 calorias por dia. Em termos de pesquisa, o teste foi de duração muito curta e com poucos casos de teste para serem conclusivos. Mesmo que os resultados sejam tomados como evidência, 67 calorias por dia não fazem chá as coisas dos sonhos de perda de peso.
O chá tem propriedades antioxidantes e contém polifenóis, que são conhecidos por promover a boa saúde como parte de uma dieta nutritiva e equilibrada. O chá também contém cafeína, uma substância não sem os seus próprios benefícios e considerações de saúde.
Bottom Line
->
![]()
mulher sorvendo xícara de chá Se você gosta de beber chá, faça isso a menos que seja contra-indicado por sua condição de saúde ou conselho de seu médico. Beber chá sem açúcar como substituto de outras bebidas com calorias, pode ajudar seus objetivos de perda de peso, diminuindo as calorias líquidas que você consome.
