Que Músculos do Push-Ups funcionam?
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O push-up básico é talvez o primeiro exercício que as crianças aprendem. Também é um dos adultos que podem fazer, mesmo que não estejam colocando tempo no ginásio. Você não pode fazer um impulso adequado a menos que você tenha vários grupos musculares importantes trabalhando juntos, mas isso ajudará os que estão na área do peito.
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Target Muscle
O exercício visa os músculos peitorais e, mais especificamente, as cabeças esternais dos músculos. As pessoas geralmente se referem aos peitorais como pecs ou músculos do peito, e as cabeças esternal compõem a maior parte do seu peito. A força nesses músculos ajuda você a realizar vários movimentos, incluindo a rotação interna e a extensão do ombro.
Músculos sinergistas
ExRx. notas de rede que, quando você executa um push-up corretamente, você está usando três músculos sinergistas. A cabeça clavicular do peitoral maior, o deltóide anterior eo tríceps braquial são encontrados em seu peito, ombros e parte traseira do braço, respectivamente. Em termos de treinamento de força, um músculo sinergista ajuda você a realizar o movimento. Por exemplo, quando você se afasta do chão, você trabalha seus músculos tríceps.
Stabilizer Muscles
Este exercício também envolve o reto abdominal, oblíquos e quadríceps. Seus abdominais e oblíquos são músculos do núcleo enquanto seus quadríceps são os músculos grandes na frente de cada parte superior da perna. Estes músculos estabilizadores se contraem com pouco movimento durante o exercício. Por exemplo, entre em contato com seus abdominais e oblíquos para ajudar a manter suas costas retas durante o push-up.
Outros músculos
A execução de um push-up também requer a cabeça curta de seus músculos do bíceps braquial e da espada eredora. Estes músculos são encontrados na frente do seu braço e ao longo da coluna vertebral, respectivamente. Durante um push-up, seus bíceps são um estabilizador dinâmico, enquanto sua espinha erector é um estabilizador antagonista. Ambos os tipos de estabilizador ajudam a executar o movimento.
