Agulha de trigo e perda de peso

Você pode tomá-lo fresco em forma de tiro, tomá-lo como uma pílula ou usá-lo em forma de pó para adicionar ao seu smoothie ou suco. Wheatgrass é um suplemento dietético normalmente tomado para aumentar a ingestão de nutrientes. Embora não ajude você a perder peso, o suplemento com baixas calorias também não sabotará seus esforços. Tal como acontece com qualquer suplemento dietético, consulte o seu médico antes de adicionar wheatgrass à sua rotina diária

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Wheatgrass Nutrition

Uma dose de 1 onça de suco de trigo fresco tem 5 calorias, 1 grama de carboidratos e 1 grama de proteína. Uma dose de 1 colher de sopa de pó de trigo tem 35 calorias, 4 gramas de carboidratos, 2 gramas de fibra e 2 gramas de proteína.

Wheatgrass é uma rica fonte de vitamina A, C, K, uma variedade de vitaminas B, ferro, magnésio e iodo. A versão em pó é uma fonte mais concentrada de nutrientes do que a fresca, simplesmente porque há mais presentes de farinha de trigo por porção.

Wheatgrass e perda de peso

Alguns proponentes de wheatgrass afirmam que o suplemento dietético pode ajudar nos seus esforços de perda de peso, ajudando a suprimir o apetite. No entanto, isso é baseado em evidências anedóticas, e não em pesquisas científicas. Embora não haja evidências de que a pastagem de trigo contribua para promover a perda de peso, o suplemento dietético com baixas calorias pode servir como uma fonte concentrada de nutrientes quando você está limitando a ingestão de calorias para perder peso. Na verdade, o suplemento é pensado para ter propriedades antioxidantes, o que significa que pode ajudá-lo a combater o dano celular por radicais livres e reduzir o risco de doenças crônicas, como doença cardíaca e câncer.

Dieta para perda de peso

Não há alimentos ou suplementos especiais que o ajudarão a perder peso sem que você reduza sua ingestão de calorias pela primeira vez. Você perde peso quando você come menos calorias do que o seu corpo precisa. Não importa qual seja a fonte, todas as calorias que você consome contam. Você precisa contar os que vêm de seu suplemento de wheatgrass como parte de sua ingestão geral para ajudá-lo a permanecer na pista para perda de peso.

Preocupações de segurança do trigo

Wheatgrass é considerado um suplemento seguro, de acordo com a Columbia Health, mas isso não significa que não haja efeitos colaterais potenciais. O suco fresco é amargo, e algumas pessoas podem sentir náuseas ou vômitos após a ingestão. Além disso, você não deve incluir wheatgrass em sua dieta se você tiver doença celíaca ou uma intolerância ao glúten. Wheatgrass é um broto consumido cru, e ao beber o suco fresco, existe um potencial de contaminação bacteriana e doenças transmitidas por alimentos.