Que vitaminas são necessárias para o desenvolvimento de um cérebro do bebê?
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O desenvolvimento do cérebro em um feto depende muito da saúde e nutrição da mãe grávida. Comer direito e obter vitaminas essenciais suficientes pode significar a diferença entre uma criança saudável, bem desenvolvida e outra com defeitos congênitos. Ao explorar as vitaminas que são necessárias para o desenvolvimento do cérebro de um bebê, as mães e outros podem fazer as escolhas de saúde corretas para o pré-natal.
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Ácidos graxos ômega-3
Para garantir que os bebês desenvolvam função cerebral de saúde, é necessário garantir que as mães tenham níveis suficientes de gordura omega-3 ácidos. A American Pregnancy Association recomenda que as mães comecem a tomar suplementos até seis meses antes da concepção. Isto é especialmente verdadeiro para as mulheres que passaram por gravidezes múltiplas, pois seus níveis de ômega-3 provavelmente serão esgotados. Óleos de peixe ou peixes gordurosos são as melhores fontes para omega-3s.
Colina
A colina é um nutriente crítico para o desenvolvimento do cérebro pré-natal. De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde, a colina é responsável pelo desenvolvimento da membrana celular e pelos sistemas adequados de mensagens de células nervosas. As mulheres que são deficientes em colina têm filhos com menos vasos sanguíneos no cérebro ao nascer, e essas crianças podem nunca alcançar os níveis padrão.
Ácido fólico
O ácido fólico é um membro do grupo da vitamina B. É vital para as mulheres que estão grávidas para garantir que tenham ácido fólico suficiente em suas dietas, ou para tomar ácido fólico suplementar de acordo com o Medline Plus. Sem ácido fólico suficiente, os bebês podem desenvolver sérios defeitos de nascimento do cérebro. Alimentos que têm ácido fólico incluem vegetais de folhas verdes, frutas, feijões secos, pães enriquecidos ou cereais e nozes.
Vitamina D
Segundo a Science Daily, a vitamina D é essencial para o desenvolvimento saudável do cérebro. As mães devem conversar com seus médicos sobre a possibilidade de uma deficiência de vitamina D para garantir que eles sejam suficientes durante a gravidez. A vitamina D está disponível em peixes gordurosos e leite emriquecido, e o corpo produz esta vitamina como reação à exposição ao sol.
