O que os vegetais causam o crescimento do cílio?
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O crescimento do cílio pode ocorrer comendo alimentos ricos em nutrientes conhecidos por estimular o crescimento do cabelo. Nutrientes como vitaminas E, complexo B e C aumentam a circulação sanguínea em todo o seu corpo e estimulam os folículos capilares, de acordo com a Holistic Online. O ferro, um mineral essencial, também desempenha um papel essencial no crescimento de cílios. Comer uma dieta bem equilibrada com alimentos de todos os grupos de alimentos é a melhor maneira de melhorar o seu cílio e crescimento do cabelo.
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Espinafre
Espinafre é uma potência nutricional que pode ajudar o seu crescimento de cílios de uma variedade de maneiras. Espinafre, classificado como um vegetal de folhas verde escuro, contém ricas quantidades de ferro. O ferro é necessário para uma boa saúde do cabelo, de acordo com MayoClinic. com. Se a sua dieta não possui quantidades suficientes de ferro, o crescimento do cabelo é dificultado e a perda de cabelo pode ocorrer. Comer uma dose de 1 xícara de espinafre fervido irá fornecer-lhe 35 por cento dos seus requisitos nutricionais diários de ferro, de acordo com os alimentos mais saudáveis do mundo. O espinafre fornece uma excelente fonte de nutrientes do complexo B saudáveis para o cabelo das vitaminas B2, ou riboflavina, e B6, ou piridoxina. Comer 1 xícara cozida ou 2 xícaras de espinafre fresco fornecerá 26 e 22 por cento, respectivamente, dos seus requisitos nutricionais diários dessas vitaminas. O espinafre é uma excelente fonte de vitaminas antioxidantes C e E. A vitamina C ajuda com a absorção de ferro, de acordo com a MyPyramid do Departamento de Agricultura dos Estados Unidos. Uma dose de 1 xícara de suprimentos de espinafre fervido 29 e 19 por cento, respectivamente, dos requisitos nutricionais diários para os nutrientes.
Abóbora de inverno
Variedades de abóbora de inverno podem ajudar o crescimento da sua cílios. Estes vegetais contêm quantidades ricas de vitaminas A, C, E e as vitaminas do complexo B, de acordo com a Fundação Produção para a Saúde Melhor. As excelentes fontes desses nutrientes saudáveis para o cabelo incluem cabaças de colheita de outono, como abóbora, batatas doces, butternut, espaguete, Hubbard, banana, buttercup, carnaval, delicata, abobrinha, copo de outono e inhame.
Ajude a saúde das pestanas desfrutando de abóbora em sopas, caçarolas, guisados ou como pratos de lado. Coma toda a abóbora, incluindo as sementes, a carne e a raiz. A abóbora pode ser cozida, cozida, ralada, grelhada e / ou grelhada. A abóbora de inverno pode ser facilmente trocada para abóbora em receitas. Ao escolher cabaças frescas, escolha apenas aqueles com peles de cores vivas e sem defeitos, de acordo com o que é Cooking America.
Cenouras
As cenouras contêm grandes quantidades de vitamina A antioxidante e quantidades respeitáveis de vitamina C, de acordo com a Fundação Produce for Better Health. Uma dose de 1/2-cup de cenouras cruas irá satisfazer mais de 200 por cento dos seus requisitos nutricionais diários para este nutriente.Quanto maior a cor, maior o conteúdo de nutrientes. O mesmo tamanho de porção também fornece 6% respeitável de sua colocação diária de vitamina C. Desfrute de cenouras laranja, vermelha e / ou amarela como parte de sua dieta. Se você não gosta de cenouras cruas, beber suco de cenoura ou cozinhar suas cenouras irá fornecer benefícios para o cabelo nutricional.
Dark Greens
Os vegetais escuros contêm inúmeros nutrientes saudáveis para o cabelo, incluindo vitaminas C e E. Vegetais que caem nesta categoria incluem variedades de alface, como romaína, manteiga e folha vermelha. Verduras de mostarda, laranjeiras, nabos, couve, couve e bok choy ajudarão o seu crescimento de cílios. Outros vegetais incluem broccoli, endívia e agrião, de acordo com MyPyramid do Departamento de Agricultura dos Estados Unidos.
