Qual é a quantidade mais segura de peso que você pode perder em 90 dias?

Se você está ansioso para transformar seu corpo através da perda de peso, é natural querer que o processo avance rapidamente. Perder peso rapidamente parece atraente, mas não é excessivamente eficaz, nem é geralmente saudável. Em vez disso, tome uma abordagem estável. Dê 90 dias, por exemplo, e você tem a chance de perder uma quantidade significativa de peso para melhorar sua saúde.

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Soltar libras para aumentar a sua saúde

Uma taxa de perda de peso saudável e segura é de 1 a 2 quilos por semana, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças. Se você pode perder peso a essa taxa, você pode perder até 8 quilos em um mês, desde que você fique dedicado a uma dieta saudável e exercício regular. Mais de 90 dias, você poderia realisticamente perder até 24 quilos. Dependendo de quanto peso você tem que perder, derramando até 24 quilos pode melhorar drasticamente sua saúde. O CDC observa perder até mesmo 10 por cento do seu peso pode ser extremamente benéfico.