Qual é a diferença entre dobrar a sua cintura e curvar seus quadris em um balanço de golfe?

Curvar os quadris em vez da cintura em uma configuração de golfe promove boa mecânica de balanço e ajuda a evitar lesões. Muitos jogadores que se dobram da cintura exibem a postura em C, na linguagem do Titleist Performance Institute. Olhando para baixo da linha de destino, a parte superior das costas geralmente exibe uma curvatura em forma de C. Aprender a se dobrar dos quadris requer melhores hábitos diários, aptidão física, técnica de balanço e montagem do clube.

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Fatores de estilo de vida

O estilo de vida moderno promove uma curva na cintura no campo de golfe. Golfistas e não-golfistas passaram horas sentados em mesas, encurralados em computadores. Eles também passam muito tempo ao volante de um carro. Uma parte superior arredondada se desenvolve ao longo de muitos anos de maus hábitos. Esses hábitos não desaparecem quando um jogador entra no campo de golfe. Tome nota da sua postura enquanto estiver no carro e no seu espaço de trabalho.

Golf Swing Faults

A posição C limita severamente a rotação da coluna, de acordo com Greg Rose, D. C., do Titleist Performance Institute. Os jogadores encontram compensações ineficientes para acomodar esta limitação física. Por exemplo, se a espinha girar insuficientemente, um jogador pode balançar os braços demais no backswing. Os braços e o torso então começam o downswing fora de sincronia, e a quadratura do rostinho no impacto torna-se mais difícil.

Riscos de ferimento

A flexão da cintura reflete um padrão previsível de fraqueza muscular e aperto identificado pelo terapeuta tcheco Vladimir Janda como síndrome de cruzamento superior. Os ombros, costas e pescoço são particularmente suscetíveis a lesões. Arredondar a parte superior das costas pode desestabilizar a articulação do ombro. Músculos enfraquecidos e apertados na parte superior das costas e no pescoço podem levar à inflamação da tensão repetitiva no balanço do golfe.

Gym Work

A realização de uma curva do quadril é quase impossível se o corpo não tiver flexibilidade e força suficientes. Em casos extremos, um jogador deve visitar um terapeuta de massagem para afrouxar as áreas apertadas no pescoço e parte superior das costas antes do exercício. Para esticar a parte superior das costas, execute cobras deitado no estômago usando seus braços para pressionar o peito do chão. Por força, concentre-se em puxar exercícios na academia.

Learning a Hip Bend

Levante-se diretamente com um clube colocado verticalmente ao longo das costas. Mantenha a parte de trás da sua cabeça e suas costas em contato com o clube. Tente eliminar todas as lacunas entre o seu corpo e o clube, embora você possa ter uma pequena lacuna na parte de trás do pescoço. Mantendo uma ligeira inclinação no joelho, incline-se lentamente para a frente. Pare quando o clube perde contato ou quando manter contato fica desconfortável.

O papel do ajuste do clube

Se você se inclinar para a cintura e seus clubes, seus clubes podem não se encaixar quando você aprende uma curva do quadril. Tenha seu profissional de golfe colocá-lo na configuração adequada e construir um clube de prática para se ajustar a essa configuração. Continue a brincar com seus clubes atuais à medida que sua configuração evolui, mas gaste tempo a praticar com seu novo clube para facilitar a transição para uma postura de hip-curvatura.