Os pontos de observadores de peso para uma fatia de presunto

Weight Watchers tem ajudado as pessoas a perder peso por mais de 45 anos. Ao invés de contar calorias ou proibir certos alimentos, a dieta Weight Watchers usa um sistema baseado em pontos. Todos os alimentos têm seu próprio valor de ponto específico e, dependendo da sua altura, peso e níveis de atividade, você poderá comer uma certa quantidade de pontos por dia. Você é livre para comer qualquer coisa que você quiser, desde que não exceda seu limite de pontos diários.

Vídeo do dia

Weight Watchers Points em Ham

De acordo com o Weight Watchers, uma fatia média de presunto de assado de mel tem 1 ponto. Uma fatia média é de aproximadamente 35 g e é o que você compraria pré-embalado para colocar seus sanduiches no supermercado. Uma fatia de presunto enlatado também tem 1 ponto. O presunto de Parma é mais baixo em pontos e, portanto, é presunto de bolacha. Por ½ ponto, você pode ter uma fatia de presunto de Parma ou 30 g de presunto fino.

Escolhendo o presunto cortado

De acordo com o Departamento de Agricultura da U. S., o presunto é um dos tipos mais lisos de carne de porco disponível e é recomendado em sanduiches em vez das opções mais gordurosas que incluem bolonha e salame. O USDA aconselha você a escolher uma variedade com baixas quantidades de sal adicionado. Você pode fazer isso, verificando os níveis de sódio na etiqueta do ingrediente do produto e informações nutricionais.

Presunto em comparação com outras carnes

Para 1 ponto, você pode ter uma fatia de frango, peru ou carne de 25 g. Isto é 10 g menos do que a quantidade de presunto que você tem para o mesmo número de pontos. De acordo com o Weight Watchers, os valores de presunto, frango e peru finos de bolacha são iguais, em ½ ponto para 30 g.

Gammon

Gammon é outra forma de presunto e é uma alternativa aos bifes de carne ou costeletas de porco na hora da refeição. De acordo com o Weight Watchers, um bife de gama média e magro tem 5 pontos. Os bifes de carne e as costeletas de porco também possuem 5 pontos. Sirva gammon com uma batata de casaco de tamanho médio e vegetais sem pontos, como brócolis, cenouras, couve-flor e repolho. A batata contém 2. 5 pontos, então o total para sua refeição será de 7. 5 pontos.

Refeições com presunto

Faça uma mistura de presunto e feijão para um almoço ou jantar de 5 pontos. Coloque os vegetais sem pontos como uma cebola, cogumelos, abobrinha e pimentas em uma panela, juntamente com 1 colher de chá. de óleo. Deixe os vegetais suavizar antes de adicionar uma lata de tomate, uma pequena lata de feijão cozido e duas fatias de presunto cortadas em pedaços de tamanho mordido. Uma vez que a mistura está quente, sirva e coma imediatamente. Você também pode tentar colocar presunto em omeletes, saladas ou sopa de presunto e ervilha para refeições de ponto baixo.