Vitaminas para estudar

As vitaminas podem ser vantajosas para estimular o cérebro e promover a função cerebral ideal. Além disso, os processos mentais, incluindo memória, concentração e clareza podem ser melhorados, observa o Guia de Suplementos de Herbal. Uma dieta saudável é essencial para a função cerebral ideal e função corporal ideal ao estudar. Uma dieta baseada em frutas e vegetais frescos, grãos integrais e gorduras boas oferece muitos benefícios para a saúde, incluindo memória e concentração melhoradas. A pesquisa mostrou que certos nutrientes, em particular, podem suportar e alimentar a função cerebral.

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Vitaminas B

As vitaminas B protegem os neurônios, as células cerebrais, eliminando a homocisteína, um aminoácido tóxico para as células do sistema nervoso central, notas Ajuda Guia. As vitaminas B também estão envolvidas na produção de glóbulos vermelhos que transportam oxigênio. O cérebro funciona melhor com um amplo suprimento de oxigênio e nutrientes do sangue. Ácido fólico, vitamina B-9, ajuda na produção de glóbulos vermelhos e ajuda a melhorar a clareza mental, observa o Guia de suplementos de ervas. A vitamina B-6 também é importante. Ele suporta e mantém inúmeras funções corporais, e foi mostrado para auxiliar na retenção de memória e na saúde do cérebro, observa o Guia de Suplementos de Herbal. As melhores fontes de vitaminas B a partir de alimentos, de acordo com o Guia de Ajuda, são folhas de folhas escuras, brócolis, melões, feijão preto, espargos, morangos, legumes, cítricos e soja.

Antioxidantes

Os radicais livres são moléculas altamente destrutivas que podem danificar o cérebro. As vitaminas antioxidantes, como a vitamina C e E, bem como o betacaroteno, neutralizam com segurança os radicais livres, observa o Guia de Ajuda. O cérebro requer um suprimento constante e abundante de oxigênio, tornando-se também uma localização de radicais livres abundantes: eles são formados quando o oxigênio interage com certas moléculas, notas Health Guidance. O dano ao cérebro pelos radicais livres resulta em perda de memória e diminuição da capacidade cognitiva. A longo prazo, o dano dos radicais livres pode contribuir para a doença de Alzheimer, observa o Guia de Saúde. Além disso, os antioxidantes melhoram o fluxo de oxigênio no cérebro e no corpo. Nos alimentos, são encontradas boas fontes de antioxidantes em bagas, tomates vermelhos, chá verde, batata doce, brócolis, nozes, frutas cítricas e sementes, Guia de Ajuda das notas.

Ginkgo Biloba

O Ginkgo biloba é uma das espécies de árvores mais antigas, e suas folhas foram amplamente estudadas, observa o Centro Médico da Universidade de Maryland. Tanto na Europa como nos Estados Unidos, os suplementos de ginkgo são alguns dos medicamentos à base de plantas mais vendidos. Tradicionalmente, o ginkgo tem sido usado para melhorar a memória e tratar distúrbios circulatórios; o Centro Médico da Universidade de Maryland observa que ambos os usos são apoiados por estudos científicos.Ginkgo também contém flavonóides e terpenoides, que se pensa ter fortes efeitos antioxidantes. A Clínica Mayo observa que há evidências promissoras para o uso de ginkgo para aprimoramento da memória em indivíduos saudáveis.