Vitaminas para músculos doloridos e articulações
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Os músculos doloridos e as articulações não só podem atrasá-lo, mas também causar desconforto e dor contínuas. Você pode minimizar essa dor através de exercícios de alongamento e massagem direcionada, bem como através da adição de certos nutrientes à sua dieta. Estas vitaminas podem ser consumidas por muitas fontes de alimento, bem como na forma de suplemento. Para evitar quaisquer reações tóxicas, no entanto, consumir suplementos vitamínicos somente sob a supervisão do seu provedor de cuidados primários.
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Vitamina A
A vitamina A pode aliviar a dor nos músculos e nas articulações. Necessário para uma visão, pele e imunidade saudáveis, a vitamina A também auxilia no crescimento e cuidado do tecido muscular, bem como no desenvolvimento do novo crescimento ósseo. O guia de saúde "O Poder de Cura de Vitaminas, Minerais e Ervas" explica que a vitamina A também ajuda seu corpo a usar proteínas de forma eficaz, o que contribui para a saúde muscular. O guia recomenda consumir altas doses de vitamina A por cinco dias para combater a dor nas articulações e músculos. Contudo, a toxicidade pode ocorrer, portanto, os suplementos de vitamina A só devem ser tomados com a orientação do seu médico. Você pode encontrar vitamina A naturalmente em frutas e vegetais de cor de laranja, como damascos e cenouras, vegetais verdes, como espinafre e couve, bem como em leite, ovos, salmão e mariscos.
Vitaminas B
As vitaminas B podem ajudar a reduzir a dor e a inflamação em seus músculos e articulações. Essencial para pele saudável, imunidade e metabolismo, as vitaminas B também contribuem para o tônus muscular e podem reduzir a inflamação em torno das articulações. Em "Prescription for Natural Cures: um guia de autocuidado para o tratamento de problemas de saúde com remédios naturais, incluindo dieta e nutrição, suplementos nutricionais, carroçaria e mais", James Balch e Mark Stengler explicam que as vitaminas B ajudarão a reduzir a dor associada a dores musculares e articulares e cólicas. Eles recomendam o consumo de vitaminas B em um suplemento de complexo de 50 miligramas duas vezes ao dia. Além de suplementos, você pode encontrar vitaminas B em uma grande variedade de alimentos, incluindo ovos e carnes magras, queijo cottage, produtos integrais, soja, bananas e muitas nozes.
Vitamina C
A vitamina C pode ajudar a aliviar a dor muscular e articular pela cura e proteção do tecido muscular.Vital para a saúde imunológica e muitas outras funções corporais, a vitamina C contribui para o desenvolvimento, manutenção e reparo de células e tecidos saudáveis. Em "O Poder de Cura de Vitaminas, Minerais e Ervas", a vitamina C recebe grande elogio por sua capacidade de curar músculos e proteger contra lesões adicionais. O guia de saúde recomenda consumir 1 000 miligramas de vitamina C juntamente com 500 miligramas de flavonóides três vezes ao dia para reduzir a dor muscular. Se a diarréia se desenvolver, reduza a dose de vitamina C. Além de suplementos, você pode encontrar vitamina C em brócolis e vegetais de folhas verdes, bem como várias frutas, incluindo morangos e outras bagas, laranjas e outras frutas cítricas, e mangas e papaias.
