Protocolo de teste de rampa da esteira

Uma variedade de testes de estresse e treadmill estão disponíveis, mas o teste de rampa de esteira comum é o protocolo de Bruce. É mais fácil de administrar e está amplamente disponível em locais clínicos e de fitness. Ele avalia a absorção máxima de oxigênio, ou VO2max. É um teste máximo, então os participantes irão exercer até que fisicamente não possam continuar.

Vídeo do dia

Objetivo

Este teste pode ser usado para todas as populações, como adultos comuns, atletas e adultos mais velhos. Para adultos e atletas médios, este teste destina-se a estimar o VO2max, ou a absorção máxima de oxigênio. Esta é a quantidade de oxigênio em mililitros que seu corpo pode usar por quilograma de peso corporal por minuto. Os resultados do VO2 max são expressos em mL / kg / min. O protocolo de Bruce é um teste de estresse para a população mais velha para avaliar o risco de doenças cardiovasculares ou anormalidades. Os adultos mais velhos usam um EKG com nós colocados no peito para que um clínico profissional possa monitorar os padrões cardíacos.

Protocolo

O protocolo de Bruce consiste em um máximo de 10 estágios de três minutos, de acordo com o Sports Fitness Advisor. O participante começa a caminhar na esteira a 1. 7 mph e uma inclinação de 10 por cento. Cada estágio do grau é aumentado em 2 por cento. A velocidade é aumentada cada estágio a partir de 1. 7 mph, e depois para 2. 5 mph, 3. 4 mph, 4. 2 mph, 5. 0 mph, 5. 5 mph, 6. 0 mph, 6. 5 mph, 7. 0 mph e a fase décima e final é 7. 5 mph com uma inclinação de 28 por cento. Este é o estágio mais alto, mas como é um teste máximo e o participante persiste até que eles estejam muito cansados ​​para continuar, provavelmente irá demorar muito antes de atingir esse estágio.

Resultados

O tempo necessário para completar o teste é a medida direta na estimativa de VO2max. A fórmula exata fornecida pelo American College of Sports Medicine é VO2max = 14. 7614. 76 - (1. 379 × T) + (0. 451 × T²) - (0. 012 × T³), onde T é o tempo em que você interrompe o teste. Ou você pode usar uma calculadora (consulte Referências). Quanto maior o VO2 max, mais saudável você é considerado. Para os participantes com um teste de estresse com EKG, o médico monitora os padrões cardíacos. Se o participante pode exercer em até 85 por cento da freqüência cardíaca máxima sem padrões EKG anormais, eles são considerados saudáveis.

Interpretação de Resultados

VO2 max é o consumo máximo de oxigênio, mas também é um preditor de morte precoce. Ter VO2max baixo pode ser uma indicação de que você precisa de mais atividade cardiovascular para tornar seu coração e seus pulmões mais fortes e mais eficientes. O American Council on Exercise afirma que o VO2max para idade média da faculdade homens e mulheres deve ser de 42 mL / kg / min e 38mL / kg / min, respectivamente. De acordo com um estudo no "British Medical Journal", o protocolo de Bruce tem uma taxa de sucesso de 70% na predição de doença arterial coronariana ou doença cardíaca em adultos mais velhos, tornando-se um dos métodos mais eficazes.

Contra-indicações

O protocolo de Bruce não deve ser administrado em populações mais antigas ou suspeitas de doença cardíaca. Se o participante teve um infarto agudo do miocárdio dentro de quatro a seis dias, angina instável ou dor torácica nas últimas 48 horas, hipertensão não controlada acima de 220 / 120mmHg, ou recentemente teve cirurgia aórtica, não administre o teste.