Língua Exercícios para bruxismo
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O bruxismo é uma condição que ocorre quando você agarra o maxilar, especialmente à noite, de acordo com o Medline Plus. Esta condição pode ser extremamente dolorosa, pois o bruxismo pode desgastar os dentes, afetando sua mordida e causando dores de cabeça, dor de ouvido, maxilar dolorido e aumento da sensibilidade nos dentes. Para reduzir esses sintomas, podem ser utilizados exercícios de fisioterapia para o maxilar e a língua. Esses exercícios são projetados para melhorar o equilíbrio e a função na área da mandíbula e podem ser realizados diariamente.
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Posicionamento
O exercício de posicionamento do Nicholas Institute of Sports Medicine e Trauma atlético envolve o re-treinamento da língua e da mandíbula quanto à posição correta para permanecer. Pratique isso várias vezes ao longo do dia para garantir que sua língua esteja na posição correta. Para começar, feche os lábios e abra levemente o maxilar em uma posição relaxada. Coloque a língua no topo da boca - também conhecida como paladar. Mantenha-se no lugar por vários momentos, tendo respirações profundas e relaxantes. Esta é a posição que você deve esforçar-se para manter a língua e o maxilar durante todo o dia.
"N" Repetições
Outro método para incentivar o posicionamento adequado da língua e da mandíbula vem do Dr. Christopher Y. Chang dos Consultores Fauquier de nariz e garganta da Virgínia. Para começar, coloque a língua no topo do seu paladar - logo atrás dos dentes da frente - e alivie a tensão no músculo do maxilar. Agora, diga a letra "N" para si mesmo ou em voz alta. Este é o lugar onde sua língua deve descansar e demonstra a posição do maxilar neutro que você está tentando alcançar. Dr. Chang recomenda anexar notas pegajosas com a letra "N" para áreas comuns em sua casa ou escritório para lembrá-lo de praticar esta posição de língua.
Relaxamento muscular da língua
A tensão nos músculos pode exacerbar ainda mais a dor do bruxismo. Seu objetivo deve ser aliviar o estresse e a tensão em seu maxilar e o estresse e a tensão que, em última instância, o levaram a apertar o maxilar. Este exercício do Dr. Jeffrey Tucker no site Interactive Healer pode ajudá-lo a alcançar o relaxamento muscular da língua. Para executar, posicione sua língua tão longe quanto possível na sua boca. Deixando sua língua nesta posição, abra lentamente a boca o máximo que puder. Feche a boca e repita 20 vezes. Repita conforme necessário ao longo do dia.
